Hoe belangrijk is slaap als je een sporter bent?

Deel dit op WhatsApp

Is slapen echt nodig? Gaat de sterkste mens van het stel zonder goede slaap?

Talloze onderzoeken hebben in de loop van de tijd bewezen dat voldoende slaap absoluut noodzakelijk is voor een menselijk lichaam om goed te presteren. Bron.

Of je nu alleen je dagelijkse taken moet uitvoeren of je vaardigheden als atleet moet testen. Tijdens de slaap, de hersenen hebben de neiging om de informatie die ze gedurende de dag hebben verkregen te verwerken. Deze verwerking helpt de hersenen om te resulteren in een betere alertheid en scherpere cognitie.

Hij voegde eraan toe dat hij meer dan 8-10 uur per dag slaapt en dat hij niet de enige is in het ritueel. Lebron James, Roger Federer hebben allebei gezegd dat ze voor hun wedstrijd bijna 11-12 uur hebben geslapen.

Het valt niet te ontkennen dat de hoeveelheid slaap die je neemt een directe invloed heeft op je prestaties de volgende dag. Slaapstoornissenkliniek en onderzoekslab van Stanford University volgt al jaren het slaappatroon van de sporters. Het onderzoek heeft aangetoond dat bij een goede nachtrust, mensen hebben een boost in hun immuunsysteem en een verhoogd metabolisme opgemerkt.

45% van de wereldbevolking lijdt aan slaapstoornissen. Een persoon heeft gemiddeld 7 uur en 20 minuten slaap nodig om zijn lichaam optimaal te laten functioneren.

Hoewel verschillende factoren iemands slaapcyclus beïnvloeden, een betere slaapomgeving hebben helpt zeker.

Ondanks het feit dat onze behoefte aan slaap toeneemt met de leeftijd, atleten die de sterksten zijn, hebben meer slaap nodig dan de gebruikelijke wezens.

De kans dat een topsporter in welke sport dan ook wint of verliest, is klein. Dus, zij laat geen middel onbeproefd om te zoeken naar alle mogelijke manieren om hun prestaties te verbeteren .

Onvoldoende rust vergroot de kans dat uw gestreste spieren blessures oplopen en vertraagt ​​ook het herstelproces als u er een krijgt. Bron.

Na verloop van tijd, de onderzoekers hebben aangetoond dat de topsporters slaan bijna tien uur slaap op 's nachts voordat ze naar hun grote wedstrijd gaan. Ze vermijden allerlei activiteiten die tot stress in de hersenen kunnen leiden.

Licht eten, tv en telefoons vermijden en zoveel mogelijk ontspannen. Dit helpt hen om de alertheid te behouden tijdens het grote spel.

Een goede hoeveelheid slaap verhoogt het beslissingsvermogen van de hersenen in een fractie van een seconde, verhoogt het vertrouwen van de atleet op en naast de baan.

Ga nooit akkoord met de mythe rond - "Je kunt de slaap die je tijdens de week verloor goedmaken door meer te slapen in het weekend."

Ook al voel je je misschien beter van de extra slaap tijdens je favoriete weekenden, het verstoort zeker de slaap-waakcyclus van uw lichaam.

Als de drukste atleten van de wereld zoals Bolt en Federer maken tijd om te slapen dan kunt u dat ook!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Hoe belangrijk is slaap als je een sporter bent?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043641.html ]