De week:sportschool, Sport en rust - hoe verdeel je het?

Deel dit op WhatsApp

Sportschool, Sport en RUST | Door uw week efficiënt te plannen, kunt u uw tijd beter besteden. Dat gezegd hebbende, u moet er ook voor zorgen dat uw fitnessroutines ook worden verzorgd. Het plannen van uw data en tijd voor een training zal u helpen productief te worden en ook het meeste uit uw sessies te halen. Dit zal je ook helpen om goed gebruik te maken van je sportschoollidmaatschap, aangezien de meesten van ons ervoor betalen en er nooit het licht van zien. Dus hoe plan je je week om er het beste van te maken? Hoe beheer je de tijd voor Gym, Sporten en rusten tussen het rennen tussen huis en kantoor? Wanneer pauze nemen en wanneer niet? Laten we het uitzoeken.

Als je iemand bent die gewoon fit wil worden en die extra calorieën wil verbranden, dan werkt deze routine het beste voor jou:

Sporten – 3 dagen

Fitnessruimte – 2 dagen

Rust – 2 dagen

Dit is de beste cyclus om te volgen voor elke gemiddelde mens die zich op fitness wil concentreren. De meeste mensen geven in dit geval de voorkeur aan sporten boven sportscholen, want sporten is een leuke en lichtere versie van fitness. U concentreert zich niet op hoeveel gewicht u optilt, je rent gewoon over de rechtbank, je best doen om het spel te winnen. Dit heeft ook een positief effect op je mentale gezondheid en daarom kun je beter kiezen voor 3 dagen sporten. Sport fungeert als de beste vervanging voor cardiotraining, dus als je aan het voetballen bent, hoef je niet te rennen en je te concentreren op krachttraining. Om het risico op blessures te minimaliseren, je moet werken aan je krachttraining. Alle sporten en geen sportschool worden ook niet aanbevolen, omdat je aan je spieren moet werken om gezond te blijven tijdens het spel. Stap in de sportschool, focus op de gebieden die krachttraining vereisen en houd deze gaande. U kunt de dagen Sport en Gym afwisselen voor het beste resultaat. Ga nooit een week zonder rust. Rust is zeer essentieel om je lichaam te verjongen, dus gun jezelf een pauze van 2 dagen per week. Blijf niet elke dag trainen, omdat dit uw spieren kan belasten en beschadigen.

Let op:train en sport niet op dezelfde dag. Je zou jezelf kunnen verwonden en de risico's zijn vrij hoog. Neem een ​​pauze!

Voor iemand die wil bouwen op spieren en minder van cardio:

Sporten – 2 dagen

Sportschool – 3 dagen

Rust – 2 dagen

Afbeelding:Ideal-tegoedboncodes

Ben jij die gekke hunk die graag veel van die spieren aantrekt? Dan zou dit je beste routine moeten zijn. Je kunt op maandag beginnen met Gym en op dinsdag afwisselen met een sport naar keuze zodat het een cardio workout oplevert. Vergeet niet elke week die 2 rustdagen te nemen. Je hoeft niet elke dag te trainen om je spieren op te bouwen. Vermijd letselrisico's.

Wissel je trainingsdag altijd af, want je hebt tijd nodig om te herstellen van de spiertrainingen. Continu trainen is niet verstandig, want als je eenmaal je spier hebt geblesseerd, het heeft tijd nodig om te genezen. Je wilt niet dat dit gebeurt, dus een goede pauze is altijd aan te raden.

Volg deze cyclus en laat ons weten hoe het voor jou is gelukt.

Lezen:Top 10 sporten die u helpen tonnen vet kwijt te raken

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[De week:sportschool, Sport en rust - hoe verdeel je het?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043719.html ]