De sportarchieven - Hoe te trainen als een professionele atleet

Een ding dat bij elke sportfan klopt, is jaloers zijn op het lichaam van atleten. Elke professionele atleet heeft een fitnesstrainer, coach, voedingsdeskundige en een strikt regime, waardoor ze de kracht, het uithoudingsvermogen en de technieken kunnen bereiken die ze nodig hebben om de beste te zijn. Als gevolg hiervan hebben ze meestal kabbelende spieren, zijn ze volledig afgezwakt en zijn ze over het algemeen jaloers op elke sportfan over de hele wereld.

Zelfs als je een sportfan bent die zelf sport, naar de sportschool gaat en goed eet, wil je misschien nog steeds naar het volgende niveau gaan en het uiterlijk van je favoriete atleet bereiken. Hoe bereikt Tom Brady zijn status als NFL-legende? Hoe houdt Roger Federer zijn lichaamsbouw ondanks dat hij met zijn negenendertig jaar een van de oudste professionele tennisspelers is? Hoe kan Michael Phelps DAT lichaam bereiken? Stap uit je kont, sluit je NFL-weddenschap-app en begin je te gedragen als het echte werk.

In deze blog ontdek je precies hoe sommige van deze jongens hun lichaamsbouw bereiken en wat je kunt doen om die achterstand in te halen.

Afbeelding tegoed.

Krijg Hench Like The Rock

Oké, dus niemand kan je beloven dat je er uiteindelijk uit zult zien als The Rock als je genoeg traint. Maar Dwayne "The Rock" Johnson, voormalig WWE-kampioen die Hollywood-acteur werd, is vrij open over zijn sportschoolregime en voedselinname. Op zijn YouTube-kanaal bespreekt en toont The Rock zijn dagelijkse trainingsroutine met eenvoudige mantra's die bij de fysieke activiteit passen. ‘Bloed, zweet en respect. De eerste twee die je geeft; de laatste die je verdient', zegt The Rock terwijl hij zich voorbereidt op zijn gymsessie.

Bovendien deelt The Rock openlijk over zijn cheat-maaltijden. Hoewel hij zich zeer strikt aan een dieet houdt, zijn zijn cheat-maaltijden off-the-charts. Zijn mentaliteit rond trainen en groot blijven is een hoge inspanning, een hoge beloning - wat betekent dat zijn enorm calorische cheat-maaltijden iedereen in de mond zouden doen lopen. ‘Als mijn twee heerlijke werelden botsen op mijn cheat day. Extra dikke brioche wentelteefjes, gesmoord met pindakaas (persoonlijke favoriet) en siroop. Weggespoeld met mijn Teremana Reposado tequila geschud, gekoeld en terug op de rotsen gegoten', schrijft The Rock op zijn Instagram-pagina. Cue de voedselnijd.

Dus voor The Rock gaat het krijgen van handlanger niet alleen om de fysieke inspanning - het gaat ook om de mentaliteit erachter. Dat is het verschil tussen de gemiddelde sportschoolliefhebber en een professionele atleet; atleten nemen hun mentaliteit mee in hun fitnessregimes.

Afbeelding tegoed.

Variatie toevoegen

Het is bekend dat 's werelds best presterende tennisprof Serena Williams niet alleen tennist om te trainen. De meeste professionele atleten ook niet. Terwijl ze elke dag hun sport beoefenen, passen atleten een verscheidenheid aan oefeningen toe die hun spieren op verschillende manieren versterken. Hierdoor kan hun lichaam een ​​pauze nemen van repetitieve bewegingen en elke dag op een diverse manier worden uitgedaagd.

Serena Williams beoefent bijvoorbeeld ballet en tennis. Ballet is een sport die balans, kernkracht, flexibiliteit en focus vereist; die allemaal ook van toepassing zijn op tennis, alleen op verschillende manieren. Nee, Williams zal nooit een professionele balletdanser worden - net zoals een voetballer die deadlifts beoefent geen professionele gewichtheffer zal zijn. Desalniettemin kan het toevoegen van een verscheidenheid aan oefeningen aan je regime je vaardigheden versterken in de sport waar je het meest gepassioneerd over bent.

Afbeelding tegoed.

Fysiotherapie

Een van de meest cruciale onderdelen van hard trainen is herstel. Als u uw lichaam door hoge spanning en krachtige fitnessroutines laat gaan, zonder effectief af te koelen en uw lichaam te laten rusten, kunt u gemakkelijk geblesseerd raken. Atleten hebben het geluk dat ze de beste fysiotherapeuten hebben die op elk moment beschikbaar zijn om hen te helpen herstellen van een bijzonder zware dag op het veld; u heeft die luxe echter misschien niet. Desalniettemin, als u van plan bent om uw conditie op het gebied van fitness te verbeteren, kunt u het beste contact opnemen met een fysiotherapeut, chiropractor of holistisch fysiotherapeut om u te helpen. Regelmatige bezoeken met een professionele fysiotherapeut kunnen uw lichaam in topvorm houden terwijl het fitter en sterker wordt.

Een vorm van fysiotherapie die erg populair is onder atleten is cupping. Cupping houdt in dat u glazen cups op uw rug, nek en schouders aanbrengt en de lucht eruit laat zuigen. Dit zuigende gevoel brengt bloed naar de oppervlakte van uw huid en bevordert genezing en ontspanning in uw spieren. Heb je ooit professionele zwemmers gezien met rode cirkelvormige vlekken op hun rug? Dit is het resultaat van cupping. Dit klinkt als een zeer pijnlijke ervaring, maar het ongemak is mild en de resultaten zijn onmiddellijk. Veel atleten hebben regelmatig cupping om pijn te verlichten en spierontspanning te behouden.

Bijhouden

Atleten trainen niet alleen, ze houden een trainingsdagboek bij. Elke maaltijd en lichaamsbeweging wordt nauwgezet gedocumenteerd om hun voortgang te volgen en te zien waar ze fout zijn gegaan als ze later wijzigingen moeten aanbrengen. Voor een gewoon persoon kan dit een beetje onnodig zijn - zo niet ongezond - maar het bijhouden van hoeveel trainingen je per week hebt gedaan en een ruw dagboek van de oefeningen die je hebt gedaan, kan zeker helpen om je voortgang bij te houden. Dit betekent dat als een bepaalde stijl of oefening niet voor je werkt, je dat kunt opmerken en overschakelen naar iets anders. Bijhouden betekent ook dat u "voor" foto's maakt voordat u aan uw nieuwe regime begint, zodat u de zichtbare resultaten kunt volgen!

Afbeelding tegoed.

Laatste gedachten

Als je wilt trainen als een professional, volg dan deze handige gids om je op weg te helpen. Onthoud:het is niet alleen een fysieke reis, maar ook een mentale. Geen gewoon persoon kan zo goed gesneden zijn als een professionele atleet die duizenden per week wordt betaald om fit te blijven, maar je kunt nieuwe hoogten bereiken door hun advies op te volgen. Blijf gefocust, houd het gevarieerd, zorg voor je lichaam en documenteer je voortgang, en je zult zeker je conditie naar een hoger niveau tillen.

[De sportarchieven - Hoe te trainen als een professionele atleet: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049322.html ]