Vintage fitnesstrends die nog steeds effectief zijn

Het nastreven van fitness is zo oud als de heuvels. Van het oude Griekenland tot Jazzercise, het streven naar een optimale gezondheid is een kenmerk van de mensheid geweest - we kunnen gewoon geen genoeg krijgen van sporten.

En hoewel sommige trends beter in het verleden kunnen blijven, valt er ook iets te zeggen voor de klassiekers. Deze beproefde tactieken zijn tegenwoordig net zo effectief als in de dagen van weleer. Blijf ons volgen voor enkele van onze favoriete, beproefde pijlers.‌

Medicijnballen 

Van een bescheiden begin als dierenblazen gevuld met zand tot de duurzame, commerciële kwaliteit die we nu hebben, medicijnballen zijn een tijdloos fitnessinstrument.

Tekeningen die 3000 jaar oud zijn, tonen Perzische worstelaars die medicijnballen gebruiken om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, terwijl in Griekenland Hippocrates ze als essentieel beschouwde voor mobiliteitstraining en algehele gezondheid.

De naam "medicijnbal" kwam pas in de late jaren 1800 op de markt. Op dat moment was het al lang een steunpilaar op universiteitscampussen, in legerkazernes en overal waar krachttraining plaatsvond.

Zelfs de Amerikaanse president Herbert Hoover deed mee en creëerde een riff op volleybal met behulp van med-ballen die hij 'Hooverball' noemde.

Waarom we er nog steeds van houden:

Moderne medicijnballen zijn gemaakt in verschillende gewichten, maten en materialen en zijn duurzaam, veerkrachtig en vaak gestructureerd en licht veerkrachtig. Ze kunnen worden gemaakt van rubber, nylon, leer of vinyl en wegen tussen de twee en meer dan 20 pond.

Deze veelzijdigheid maakt ze aanpasbaar aan training voor bijna elke behoefte, van het verbeteren van snelheid en het opbouwen van kracht tot het versterken van specifieke spieren of het herstellen van een blessure.

Afhankelijk van hoe je het gebruikt, kan een medicijnbal de kern activeren, het hele lichaam betrekken, helpen bij de coördinatie, de flexibiliteit verbeteren en meer - allemaal zonder al te veel druk op de gewrichten uit te oefenen. Het is geen wonder dat oude krijgers dol waren op een goede medische bal.

Stationaire fietsen 

Hometrainers worden de laatste tijd weer populairder dankzij fitness-apps en -programma's waarmee we thuis kunnen genieten van spinning.

Fietsen is al populair zolang er fietsen zijn, met stationaire fietsen die al in de jaren 1920 in huizen opduiken.

Toen de Zuid-Afrikaanse wielrenner Johnny Goldberg in 1989 een manier nodig had om thuis te trainen, knutselde hij een hometrainer in elkaar en creëerde hij een trainingsroutine. Al snel volgden lessen, wat leidde tot het fenomeen dat bekend staat als Spinning.

Waarom we er nog steeds van houden: 

Veiliger dan fietsen op de openbare weg, hometrainers bieden een uitstekende manier om een ​​stevige dosis hartverwarmende cardio te krijgen. Ze hebben ook een lage impact en helpen gewichtsverlies te vergemakkelijken, terwijl ze lichaamsvet verbranden en het onderlichaam versterken.

Met hun gevarieerde weerstandsniveaus, meeslepende displays en ergonomische ontwerpen, bieden moderne hometrainers zoals die je bij G&G Fitness vindt een hele reeks trainingen om aan vele behoeften en smaken te voldoen. Dat omvat alles, van intensieve intervaltraining tot mooie vrijetijdsritten.

Yoga

Beweeg over medicijnballen, want we hebben nog een oude oefening in de vorm van yoga. Yoga is duizenden jaren geleden ontstaan ​​in India en combineert spirituele, fysieke en mentale elementen.

Op papier lijkt yoga eenvoudig:yogi's stimuleren het mentale en fysieke welzijn door naast gerichte lichaamshoudingen diep adem te halen. Maar binnen dit eenvoudige concept ligt een eindeloze verscheidenheid aan methoden en tradities die eeuwen en de hele wereld hebben overspannen.

Verwante producten

Premium Olympische platen - rubberen grip

G&G-fitnessapparatuur $ 5,73

Gronk Fitness Latex-krachtbanden

Gronk Fitness $ 15,99

XM 55LBS VERSTELBAAR COMMERCIEEL VEST

XM Fitness $ 148,99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $ 5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $ 91,99

Element Fitness XL Power Gliding-schijven - 9"

Element Fitness $ 22,99

Jasmine Fitness Blue Balance-kussen

JASMIJN FITNESS $ 22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $ 45,99

Acupressuurballen - Set van 3

Element Fitness $ 14,99

Element Fitness Core 13-inch schuimroller

Element Fitness $ 36,99

Waarom we er nog steeds van houden: 

Geschikt voor beoefenaars van elk vaardigheidsniveau, yoga helpt elk deel van het lichaam te versterken, verbetert de flexibiliteit en bouwt kracht en balans op. Dankzij diep ademhalen en langzame bewegingen zorgt het ervoor dat het bloed gaat pompen en worden de spieren opgewarmd.

Yoga helpt de gezondheid van het hart te bevorderen, verlicht bepaalde symptomen en pijn en zorgt voor een betere nachtrust. Als het op de hersenen aankomt, is yoga ook niet traag. Degenen die regelmatig oefenen, ervaren stressvermindering, ontspanning, betere stemmingen en betere cognitieve prestaties.

En alsof dat nog niet genoeg is, is het ook heel gemakkelijk om thuis te doen - je hebt alleen een goede yogamat, een handdoek en misschien een paar blokken nodig.

Stalen gewichten en bodybuilding

Denk aan bodybuilding en er komen waarschijnlijk foto's van een geoliede Arnold Schwarzenegger voor de geest. Maar hoewel de dagen van powerlifting misschien eind jaren zestig begonnen lijken, zijn ze eigenlijk veel ouder.

Kettlebells doken voor het eerst op in het 18e-eeuwse Rusland als gewichten die werden gebruikt voor katrolsystemen. Omdat ze zo gemakkelijk verkrijgbaar waren, begonnen mensen ze rond te slingeren om kracht op te bouwen en het uithoudingsvermogen te vergroten (en waarschijnlijk te pronken).

Gewichtheffen gaat nog verder terug. Veel prehistorische stammen zagen leden gigantische natuurlijke rotsen optillen als een test van mannelijkheid en kracht. Deze traditie is blijven bestaan ​​in plaatsen als Duitsland, Schotland, Spanje en meer.

Modern gewichtheffen kan worden herleid tot de sterke mannen van de 18e eeuw. Met behulp van zwaar ijzer of staal trainden deze atleten om krachtpatsers te presteren in theaters, circussen en internationale wedstrijden.

Waarom we er nog steeds van houden: 

Of het nu gaat om gietijzeren kettlebells, stalen halters of ijzeren dumbbells, krachtapparatuur biedt een ideale manier om spieren op te bouwen in de woonkamer, garage of achtertuin.

Liften leidt tot een strak lichaam en helpt vet te verbranden, de gezondheid van het hart te bevorderen en botten te versterken. Het brede scala aan apparatuur van G&G Fitness kan iedereen helpen om van hun kelder een indrukwekkende thuisgymnastiek te maken.

Boksen

Boksen is een tijdloze vechtsport die in de roerige jaren '20 een hoogtepunt bereikte in de Verenigde Staten. Dit is er weer een die teruggaat tot de oudheid, met vuistgevechten in bijna elke cultuur - van Sumerië tot Egypte tot Griekenland.

‌ Boksen biedt talloze stijlen en technieken om mee te spelen. Als het goed wordt gedaan, kan training bijdragen aan vetverbranding, strakkere spieren, sterkere banden en botten, betere coördinatie, uithoudingsvermogen, zelfvertrouwen en meer.

Waarom we er nog steeds van houden: 

Een van de beste manieren om stoom af te blazen, is door een zware bokszak te raken in de garage of achtertuin. Net zoals vroeger, is boksen nog steeds een beproefde manier om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, sterk te worden en stress te verminderen.

Klaar om retro te gaan?

Degenen die klaar zijn om hun aanwijzingen van de atleten uit het verleden over te nemen, kunnen hier bij G&G Fitness bij ons terecht. Neem vandaag nog contact op met uw plaatselijke showroom voor een gratis advies over hoe u een fitnessruimte voor uw droomhuis kunt bouwen.

Heeft u vragen? Stel ze in de reacties hieronder!

[Vintage fitnesstrends die nog steeds effectief zijn: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049963.html ]