Maak je deze fitness-/trainingsfouten?

Deel dit op WhatsApp

Als u merkt dat u een van deze trainingsfouten maakt, corrigeer ze nu.

Fitness is een zeer belangrijk aspect van iemands leven. Of het nu naar de sportschool gaat, gaan hardlopen, sporten of zwemmen. Het zou deel moeten uitmaken van ieders leven, hoe druk iemand het ook heeft.

Maar in al die drukte en haast om te gaan sporten, is het mogelijk dat je fouten maakt terwijl je probeert om fit te worden?

Zo ja, dit zijn enkele van de meest voorkomende fouten die mensen maken tijdens het sporten. U moet het nu corrigeren voordat het enige schade aanricht.

#1. Je komt binnen zonder plan . Heel veel mensen, vooral beginners lopen de sportschool of het fitnesscentrum binnen zonder te weten wat ze gaan doen. Ze hebben geen structuur. Hun einddoel kan zijn om fit te worden. Maar, als ze geen plan of gids hebben om ze daar te krijgen, lijkt de training maar al te zinloos.

Het is belangrijk dat we een plan in gedachten houden hoe we willen beginnen. En ja, het is nooit te laat om te beginnen.

#2. U gebruikt gewichten die niet geschikt zijn voor u- Dit gebeurt veel te vaak. Dit betekent niet noodzakelijk dat u zwaardere gewichten optilt dan u kunt, maar het kan ook betekenen dat u lichtere gewichten optilt dan u kunt.

Het juiste om te doen is de hoeveelheid gewicht te vinden die geschikt is voor uw lichaam en in de loop van de tijd te verhogen.

Het tillen van zwaardere gewichten is erg slecht voor je lichaam en kan chronische blessures veroorzaken.

#3. Varieer uw oefeningen niet vaak- Hoewel het geweldig is om routine te hebben, het kan je ook zelfgenoegzaam maken. Het kan mentaal en fysiek belastend zijn.

Je oefeningen afwisselen om de paar maanden en jezelf kennis te laten maken met nieuwe oefeningen zal je echt helpen om verschillende delen van je lichaam te trainen. Dit haalt je ook uit de comfortzone waarin je je bevindt.

#4. Niet goed eten- Gezond eten betekent niet alleen suiker uitsluiten, bewerkte voedingsmiddelen en junkfood. Het betekent ook: het eten van voedsel dat je conditie aanvult / Oefenroutine.

Als je veel tijd besteedt aan trainen, u moet ervoor zorgen dat uw dieet uitgebalanceerd is. Zorg ervoor dat het alle voedingsstoffen bevat die uw lichaam nodig heeft om te herstellen en te onderhouden na het sporten.

Mensen hebben de neiging om minder en niet genoeg te eten. Wat ze zich niet realiseren is dat ze hun lichaam de voeding ontnemen die het nodig heeft.

#5. verwaarlozing van rust- Rust is zo belangrijk in iemands leven. Speciaal als je van fitness houdt. Rust is wanneer het lichaam regenereert en de afgebroken spieren beginnen te herstellen. zonder rust, het lichaam krijgt geen tijd om te genezen.

Niet rusten en overtrainen zal je opbranden. Je moet ervoor zorgen dat je voldoende rust krijgt. Het helpt je lichaam om je training- en fitnessregime te ondersteunen.

#6. Verkeerd tillen van gewichten . Als het gaat om krachttraining, veel mensen willen heel snel zwaardere gewichten tillen, wat vaak tot blessures leidt. Om zwaarder te kunnen tillen is het belangrijk dat je je vorm goed op orde hebt.

Een slechte vorm hebben zal zeker problemen voor je opleveren, zo niet onmiddellijk dan in de toekomst.

Als je nu nog zwaardere gewichten neemt met een slechte vorm, je zult veel schade aanrichten.

Vorm is de sleutel, want tijdens het tillen belast je je gewrichten.

#7. Je hebt de neiging jezelf met anderen te vergelijken . Iedereen heeft zijn eigen tempo en vaardigheden die niet noodzakelijk identiek zijn aan die van jou.

Als je leeftijdsgenoten een bepaald gewicht kunnen tillen terwijl ze een bepaalde spier trainen, maar je kunt niet zoveel nemen, het is niet het einde van de wereld. Je lichaam zal op een andere manier reageren en groeien. Het kan langer duren voordat uw lichaam zwaardere gewichten kan tillen.

Je moet geduld hebben en niet proberen de domme dingen te doen door gewichten op te heffen of een oefening uit te voeren die je niet kunt.

Atleten zijn niet van de ene op de andere dag gemaakt, ze trainen lang hard.

#8. Warm en strekken is weggelaten- Voor elke training, het is erg belangrijk om op te warmen je spieren. Dit is om de bloedstroom te verhogen. Dit helpt bij het verbeteren van de mobiliteit en flexibiliteit.

Nadat je work-out is gedaan, het is erg belangrijk om ze uit te rekken. Tijdens het sporten worden je spieren erg belast en voelen ze gespannen aan. Een goede rekoefening daarna zal die pijn tot op zekere hoogte helpen verminderen. Zo kunnen ook blessures worden voorkomen.

https://www.youtube.com/user/AsapSCIENCE

Gevolgtrekking: Fitness is een zeer belangrijk aspect van het leven, maar het goed doen, daar gaat het om.

TAG ONS IN INSTAGRAM TIJDENS HET PLAATSEN VAN DIE ZWETTE VERHALEN!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Maak je deze fitness-/trainingsfouten?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043602.html ]