Spring in Fitness:vernieuw je fitnessdoelen

De lente nadert snel , en het is het perfecte moment om uw gezondheids- en trainingsroutine opnieuw te evalueren (of om er gewoon een te beginnen).

Waarom wachten op de zomer om rond te rollen wanneer u nu een vliegende start kunt maken met uw fitnessdoelen? De lente is het perfecte overgangsseizoen om je te helpen die winterblues van je af te schudden en, nou ja, in actie te komen met een hernieuwd gevoel van verkwikking en focus. Hier zijn een paar van onze favoriete dingen over de lente die niet alleen goed zijn voor je fysieke gezondheid, maar ook voor het bevorderen van mentaal en emotioneel welzijn!

Geniet van de zon.

Voor mij is het ergste van de winter niet de kou, of het scheppen van anderhalve meter sneeuw van mijn auto (hoewel dat bovenaan de lijst staat), maar eerder het zielszuigende gebrek aan zonneschijn dat niet alleen mijn motivatie wegneemt om mijn sportschoenen aan te trekken en te trainen, maar ook gevoelens van depressie vergroot. Volgens Medic Alert kunnen verlaagde niveaus van vitamine D onze botten, het immuunsysteem verzwakken en zelfs zenuw- en spierfuncties verstoren. Met zomertijd komt een langere blootstelling aan zonlicht, wat betekent dat je de boost van vitamine D voelt en een boost voelt in je algehele welzijn.

Ga naar buiten, de natuur in.

Aansluitend bij een verhoogde blootstelling aan de zon komt de mogelijkheid om gewoon naar buiten te gaan. Misschien ben je dol op je plaatselijke sportschool, maar je kunt niet ontkennen dat warmere temperaturen, bloeiende bloemen en groen gras allemaal zorgen voor een prachtige, motiverende omgeving tijdens het hardlopen, wandelen of wandelen - vooral wanneer je favoriete paden of buurten zijn verduisterd door ijs en sneeuw de hele winter lang. En ik weet dat ik graag wandel tijdens mijn lunchpauze, wat moeilijk kan zijn bij sneeuwstormen, dus ik verwelkom de lente als ik de kans krijg om een ​​paar stappen te zetten terwijl ik me weer concentreer, weg van een computer- of telefoonscherm.

Maak je voeding een lenteschoonmaak.

De lente is de perfecte tijd voor liefhebbers van fruit en groenten om verse, lokale, -seizoensproducten die in de koudere maanden moeilijker verkrijgbaar zijn. En zelfs als je nog steeds moeite hebt om je groenten te eten, biedt de lente je een grotere verscheidenheid aan gemakkelijke toevoegingen om aan je volgende maaltijd of snack te maken om je voedingsspel te verbeteren. Mango's, aardbeien, radijsjes, erwten, paardebloemgroenten - de mogelijkheden zijn eindeloos. Dus pak je favoriete draagtas en ga naar een lokale boerenmarkt voor een leuke activiteit die goed is voor je gezondheid (en je portemonnee)!

Koop frisse nieuwe sportkleding.

Ok, dit lijkt misschien oppervlakkig, maar luister:wie voelt zich niet sterker? bij het dragen van een geweldige legging of nieuwe sneakers in een training? Een studie uit 2012, gepubliceerd in het Journal of Experimental Social Psychology, introduceerde eigenlijk de term 'geklede cognitie' om de meetbare impact te beschrijven die iemands kleding heeft op hun psychologische processen. Dus als je je kast voor de lente schoonmaakt, inventariseer dan welke trainingsuitrusting je hebt en gooi alles weg dat niet past of je je niet goed voelt terwijl je het draagt. Ga je gang, koop die nieuwe sportbeha met melkwegprint of draaischoenen waarmee je je een miljoen dollar voelt. De wetenschap zegt dat het een goed idee is.

Ik herinner me dat ik op de universiteit zat en toen de eerste paar mooie lentedagen toesloegen, voelde ik me mijn campuspopulatie was verdrievoudigd. Het is een stuk aantrekkelijker om plannen te maken en met anderen om te gaan als je niet acht lagen hoeft aan te trekken, en aangezien we allemaal uit onze eigen winterslaap komen, is het de perfecte tijd om samen te komen voor een nieuwe trainingsles of om te verkennen een nieuw park.

Lente staat bekend als een seizoen van groei en vernieuwing, dus waarom zou u niet dezelfde mentaliteit toepassen op uw training en algemene gezondheidsdoelen?

Wat vind je het leukste aan de lente met betrekking tot je welzijn?

Commentaar en laat ons weet!

---

Over Megan Tomaszewski

Megan is een freelance medewerker voor G&G Fitness. Met een bachelor in communicatie:journalistiek en media van SUNY Geneseo, is ze een voormalig staflid van The Buffalo News-filiaal The Hamburg Sun en werkt ze momenteel als marketingschrijver bij Barclay Damon LLP. Megan is een fan van pilates, gewichtheffen en yoga, en heeft een haat-liefdeverhouding (meestal haat) met cardio. Haar geheim voor het doorstaan ​​van zware trainingen is dat ze zich inbeeldt dat ze in opleiding is om een ​​Avenger te worden. In haar vrije tijd luistert Megan graag naar podcasts, leest, brengt ze graag buiten door en kijkt ze graag naar Say Yes to the Dress. Als je een artikel hebt dat je op de LiveFit Blog wilt delen, neem dan contact met ons op.

[Spring in Fitness:vernieuw je fitnessdoelen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049962.html ]