5 fitnessmythen waarvan je denkt dat ze waar zijn

Deel dit op WhatsApp

Fitnessmythes die je dwars zitten? Droom je van een alfalichaam, een lichaam dat anderen zal betoveren en je zelfvertrouwen zal geven? Verlang je naar een lichaamsbouw die zo perfect is dat mensen erover rappen? We zullen, de millennials zijn zich tegenwoordig bewust van het belang van fitheid en gezondheid en weten er het een en ander over.

De meeste mensen die proberen fit te worden, volgen graag een nauwgezette routine. Maar vaak levert de methode die je volgt niet het gewenste resultaat op. Dit kan zijn vanwege het soort fitnessmethoden, en richtlijnen die u volgt zijn dubbelzinnig, zonder vastomlijnd, betrouwbare bron of bewijs om er een back-up van te maken.

https://web.archive.org/web/20210326031758/https://www.youtube.com/watch?v=m1RHTfvkk2Y

Studies tonen aan dat een groot deel van de fitnessfanaten niet weten waarom ze een bepaalde fitnessmethode volgen. Deze resultaten benadrukken precies de staat van bestaande fitnessmythen in de industrie en hoe effectief ze zijn geweest bij het misleiden van fitnessbewuste mensen.

Vandaar, het is absoluut noodzakelijk om deze fitness-mythes te doorbreken en de nauwkeurige heilzame methodologie te volgen in uw fitnessbenadering. Onthoud altijd, uw fitnessbenadering moet u ten goede komen, geen kwaad. In deze blog, busted zijn de top 5 veel voorkomende fitness-mythen die meer kwaad dan goed doen. (Bedank ons ​​later!)

#1. Overvloedig zweten leidt tot een goede training en levert betere resultaten op.

Absolute mythe. Zweten is nooit een indicatie van een intensieve of heilzame training. Huidkanaaltjes zijn voor iedereen uniek en geven zweet in verschillende hoeveelheden af.

Zweten is een biologische reactie van je lichaam die alleen de huid afkoelt en de binnentemperatuur van het lichaam regelt. Een training van 45 minuten of langer alleen maar om meer te zweten in de overtuiging dat je een geweldige training hebt gehad, is frivool.

https://web.archive.org/web/20190730103422/https://www.youtube.com/watch?v=P5GFbW042c0

Meer zweten betekent niet dat je meer calorieën in je lichaam verbrandt; het is nooit zo geweest. Realistisch, kortere oefeningen, variërend van 10 minuten tot 30 minuten, kunnen uw cardiovasculaire welzijn aanzienlijk verbeteren.

Korte en snelle trainingen met hoge intensiteit helpen u gezond en fit te blijven door meer calorieën te verbranden in minder tijd. Onderzoek toont ook aan dat korte en scherpe trainingen met hoge intensiteit helpen om je bloeddruk onder controle te houden.

#2. Alleen crunches geven je buikspieren.

Deze, te, is een mythe, een nogal populaire die zegt dat alleen crunches je buikspieren kunnen geven. De veelbesproken crunches hebben alleen effect op de oppervlakkige bovenlaagspieren. Alleen het volgen van deze oefeningsroutine zal je niet helpen om buikspieren te krijgen. Niemand kan snel vet verliezen met de spotreductiemethode. Vandaar, buikspieren krijgen, het wordt essentieel om naast crunches ook andere oefeningen te doen.

Je zult je hele buikspieren moeten versterken die een trekreactie in het midden zullen geven, waardoor je een platte en strakke look krijgt. Om buikspieren te krijgen, het is ook cruciaal voor iemand om een ​​goed dieet te volgen. De belangrijkste focus van een persoon moet zijn op hun buikspieren, en dat kan verschillende soorten trainingsroutines vereisen en niet proberen om slechts op één gebied af te vallen.

https://web.archive.org/web/20201122120322/https://www.youtube.com/watch?v=qk97w6ZmV90

Abs-training vereist dat je aan je lichaam werkt rond het hele kerngebied, zoals zijkanten, midden, en terug. Je ziet dat het geen buikspieren traint; het gaat erom dat je zo versnipperd raakt dat je buikspieren zichtbaar worden. Goed nieuws, je hebt al die felbegeerde 6 of 8 pakjes, ze zijn gewoon verborgen achter een dikke laag vet.

#3. Sporten op een lege maag helpt om overtollig vet te verbranden.

We zullen, niet echt. Je trainingssessie zou een uur pure toewijding aan je fitnessschema moeten vergen. Doorzettingsvermogen is de sleutel tot een gezonde levensstijl. Zoals de mythe gaat, trainen op een lege maag , zonder voedingsstoffen zorgt er maar één voor dat je lichaam energie uit spieren haalt. Bijgevolg, uiteindelijk verlies je spiermassa, wat geen zin heeft als u vet wilt verliezen of spieren wilt kweken.

Bovendien, een training met een lege maag kan geen prestatie op het hoogste niveau garanderen. Een goede training kan alleen plaatsvinden als uw lichaam het toelaat en comfortabel is voor uitputtende activiteit; met andere woorden, u moet voldoende voedingsstoffen in uw lichaam hebben waarmee u intensieve trainingen kunt doen.

#4. Het zou helpen als je eidooiers zou kunnen vermijden.

Deze is een biggie! Talloze mensen hebben deze valse informatie gehoord en erin geloofd; ze vermijden het eten van eigeel en blijven alleen plakken aan het eten van eiwitten. De analyse van de mythe gaat ongeveer als volgt:je moet eierdooiers vermijden omdat ze cholesterol bevatten. Maar in werkelijkheid, eidooiers hebben geen enkel effect op iemands cholesterol, tenzij je de eidooiers in boter hebt gebakken en het met spek eet.

Eigeel helpt het slechte cholesterol in je lichaam te verlagen en bevat vooral flinke hoeveelheden vitamines en mineralen. Ze bevatten ook veel eiwitten, maar niet zoveel als het eiwit. Het eiwit is vetvrij, en dit leidt alleen maar tot een piek in iemands insulineniveau, waardoor ze zich uitgehongerd voelen en ze geïmproviseerde hongergevoelens krijgen.

#5. Sportdrankjes en shakes zijn goed voor de conditie

Verschillende mensen overwegen om shakes of sportdranken te consumeren tijdens het sporten. We zullen, dit kan niet meer onjuist zijn. Je hoeft geen sportdrank om jezelf weer te hydrateren na een intensieve training. De meeste sportdranken, zo niet alle, zijn slechts een combinatie van suiker en water, die alleen wordt toegevoegd aan het vetgehalte.

https://web.archive.org/web/20180927222359/https://www.youtube.com/watch?v=SbQzYrRg7CU

Insgelijks, shakes zijn ook slechts een combinatie van vitamine, kleurstoffen, en suiker. Deze dranken geven u geen vol gevoel en nemen niet veel volume in uw maag in. Vandaar, het zou helpen als je zou gaan voor meer eiwit- en vezelrijke drankjes die voldoening geven, zijn rijk aan verzadiging en voedingsstoffen en zijn licht te verteren. Op deze manier, u zult een hoge stofwisseling bereiken en u zult zich na de training energieker voelen.

Als het om gezondheid gaat, het is essentieel om te weten wat je doet, en als je het goed doet. Mensen die in deze mythen geloven, vergissen zich enorm omdat ze denken dat hun oefeningen meer lonend zijn. Maar helaas, en helaas, hun inspanningen zijn tevergeefs, aangezien de realiteit verre van deze valse percepties is. Deze mythen zijn de reden waarom veel mensen worstelen met het bereiken van hun fitnessdoelen en zelfs stoppen met trainen.

Vandaar, het is van cruciaal belang om misleidende overtuigingen te mijden en te werken aan een helderder, rechtvaardige en gezondere routine. Door het volgen van de juiste trainingsmethode gecombineerd met een gezond, gepland dieet, u kunt gemakkelijk merken dat uw algehele gezondheid verbetert.

Volg PLAYO's INSTAGRAM

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[5 fitnessmythen waarvan je denkt dat ze waar zijn: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043531.html ]