De effecten van lichaamsbeweging op het cardiovasculaire systeem

Voordelen Regelmatige lichaamsbeweging niet alleen de spier-en skelet -systemen , het helpt het cardiovasculaire systeem ook. In combinatie met een effectieve nutritionele strategie , regelmatige lichaamsbeweging kan helpen winnen van de strijd tegen hart-en vaatziekten en andere cardiovasculaire aandoeningen . Bloeddruk

oefening traint de spieren en het hart . Regelmatige lichaamsbeweging dwingt het hart om in " vorm ", waardoor het aan de efficiëntie waarmee het pompen van bloed rond je lichaam te verhogen . Het netto effect hiervan is een verminderd niveau van rust ( en actieve ) bloeddruk .
Cholesterol

Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat de snelheid van de bloedstroom door het hele lichaam te verhogen , die helpt " spoelen " de bloedbaan , het verwijderen van lastige producten voordat ze zich ontwikkelen tot een potentiële bedreiging . Het netto effect hiervan is een verlaging van de LDL -cholesterol (de "slechte" cholesterol ) .

U kunt dit effect voor ogen door je je bloedvaten als een slang met vuil in aangekoekt . Als de stroming van het water door de slang minimaal is , zal het vuil blijven; . Maar als je verhoging van de stroom , zal je weg te vegen het vuil
Verbeterde Recovery

Regelmatig bewegen ook voorwaarden het hart een andere belangrijke manier - het vermogen om te herstellen van stressvolle situaties verbetert . Hoe vaker je hart wordt onder gecontroleerde spanning , hoe efficiënter het wordt bij het ​​omgaan met en het herstellen van die stress geplaatst . Het netto resultaat hiervan is een snellere terugkeer naar rust hartslag niveaus na de beëindiging van de oefening , wat resulteert in een meer veerkrachtige lichaam in het algemeen.
Capillaire dichtheid toeneemt
< p > Verhoogde bloedstroom door het hele lichaam heeft nog een ander voordeel voor uw algehele conditie niveaus . Als de bloedtoevoer naar de spieren regelmatig wordt verhoogd door periodes van de oefening , zal de spieren daarna ontwikkelen extra haarvaten om de extra bloed en nutriënten daarin beter te benutten . Het netto resultaat van deze is verbeterd uithoudingsvermogen tijdens trainingen .
Ziektepreventie

slotte , de eerder genoemde voordelen en verhoogde efficiëntie vergaard door het cardiovasculaire systeem heeft nog een voordeel tangentiële - - de vermindering van de totale mogelijke ziekte . Het lichaam is een fijn afgestelde machine , en oefening is de beste manier om regelmatig onderhoud te voorzien . Het houden van uw cardiovasculaire systeem in vorm door middel van oefening is de beste manier om uw kans op het lijden hartaandoeningen , zoals een hartaanval of een beroerte te verlagen .


[De effecten van lichaamsbeweging op het cardiovasculaire systeem: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005824.html ]