De voordelen van Elliptical Workout

Elliptische machines zijn uitgegroeid tot een populaire keuze voor cardio workouts als gevolg van hun vele voordelen . Naast een goede cardio workout , elliptische machines zijn multi - functionele , multi - directionele en gemakkelijk op de gewrichten. Deze voordelen maken de elliptische machine aantrekkelijk voor een breed scala van mensen uit de ouderen om de training liefhebber. Cardiovasculaire Verbeteringen

Cardio trainingen zijn belangrijk om te voorkomen of het risico op hart- en vaatziekten te verminderen . Naast het voorkomen van hart-en vaatziekten , cardio workouts verbeteren ook de hart -functies , helpen om gewicht te verliezen , verbranden van lichaamsvet , het verbeteren van de zuurstofopname en de doorstroming , het verbeteren van de longfuncties , lagere bloeddruk , lagere slechte cholesterol en toon spieren .


Multi - Directional

De elliptische machine kan zowel vooruit als achteruit . Beide richtingen leiden tot een andere gespierde reactie . In de toekomst heeft de neiging om de hamstrings meer stimuleren en achteruit te gaan heeft de neiging om de quadriceps meer stimuleren .
Low Impact

Het grootste voordeel van een elliptische training is de lage impact op de enkel , knie en heupgewrichten . Bij het lopen of hardlopen , het effect van de grond stuurt schokken tijdens de gewrichten van de enkels omhoog door de onderrug . Deze schokkende gevolgen kan leiden tot verwondingen zoals gewrichtspijn , zwelling , verstuikingen en shin splints . Met een elliptische , de voeten nooit de voetzool verlaten tijdens de oefening beweging , zodat het niet langer onnodige stress op de gewrichten .
Upper Body

Elliptische machines hebben bewegende stuur voor deelnemers een training van het bovenlichaam te krijgen op hetzelfde moment als een lagere body workout . De bewegende stuur simuleren langlaufen en verhoogt de totale intensiteit van de training en het aantal verbrande calorieën. Het repetitieve armbeweging kan ook leiden tot een toning effect op de armspieren .
Core Versterking

Het uitvoeren van de elliptische beweging , zonder vast te houden aan enige stuur, roept de core spieren constant te contracteren . De kern spieren ( rectusabdominus , dwarse abdominus , interne en externe schuine en de onderrug ) zorgen voor stabiliteit en balans om deze beweging uit te voeren .
Andere voordelen

Elliptische machines zijn gewicht-dragende oefeningen die grotere botdichtheid te ontwikkelen en te voorkomen dat de gezondheid aandoeningen zoals osteoporose . Ook elliptische machines hebben meerdere opties om te kiezen uit verschillende trainingsprogramma's, intensiteit niveaus , snelheid , moeilijkheidsgraad en meer . Deze opties kan bieden voor een meer uitdagende workout .


[De voordelen van Elliptical Workout: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002020773.html ]