Hoe voorkom je dat je platvoeten krijgt?

Platte voeten, ook bekend als gevallen bogen van pes planus, treedt op wanneer de ondersteunende voetboog geleidelijk vlakker wordt. Uw natuurlijke bogen zijn persoonlijk en uniek voor uw lichaam, dus als je flexibele platvoeten hebt, het is meestal geen probleem. Helaas, als je hoge bogen had en ze in de loop van de tijd samengedrukt en afgeplat zijn, ze kunnen stijf en pijnlijk worden. Stop de dreiging van platvoeten door goede voetverzorgingspraktijken toe te passen.

Koop orthopedische steunzolen in de drogisterij, specifiek op zoek naar die met het label "Arch Support, " stelt ePodiatry.com voor. Deze inserts passen in uw bestaande schoenen, maar heb een klein verhoogd gebied waar uw boog contact maakt met het kussen. Dit geeft je voet extra steun, vooral als je een tijdje op de been bent.

Wissel elke dag van schoeisel. Precies hetzelfde dragen, elke dag niet-ondersteunende schoenen kunnen ertoe leiden dat uw voeten te veel corrigeren voor het gebrek aan ondersteuning en de vorm van de schoen, wat kan leiden tot gevallen bogen. Door vaak van schoeisel te wisselen, je zorgt ervoor dat je voeten nooit een bepaalde vorm aannemen door jouw specifieke schoenen.

Gooi hoge hakken weg die je voeten in kleine ruimtes klemmen en ervoor zorgen dat je balanceert op een magere, naaldhakken. Hakken veranderen je zwaartepunt en uitlijning en als je ze regelmatig draagt, kunnen je bogen bijna onbruikbaar worden. Als je hakken moet dragen, kies die met een brede wijdte en lage hak en draag ze alleen voor korte tijd, stelt de Health Mad-website voor. Houd 'forens'-schoenen bij je waar je in kunt veranderen als je klaar bent met het dragen van je hakken.

Bezoek een speciaalzaak voor comfortschoenen en laat je voeten voorzien van schoenen die geprononceerde voeten verbieden, stelt Medline Plus voor, een online bron van de National Institutes of Health. geprononceerde voeten, of voeten die naar binnen rollen, zijn een veelvoorkomende oorzaak van platvoeten. Het is een van nature voorkomende aandoening, maar het kan enkelpijn veroorzaken en, eventueel, plattere voeten. De juiste schoenen bieden een zijsteun die je voeten stabiel houdt en de naar binnen rollende beweging stopt.

Verlies gewicht. Het dragen van overtollig gewicht op uw lichaam oefent overmatige druk uit op uw voeten en kan platvoeten verergeren. Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Wollongong, met resultaten gepubliceerd in een uitgave van 2006 van "Obesitas, " ontdekte dat kinderen met overgewicht significant lagere bogen hadden dan kinderen met een gezonder gewicht. Door af te vallen, u kunt een afname van uw voetpijn opmerken, evenals een hele reeks andere bijwerkingen van overgewicht.

[Hoe voorkom je dat je platvoeten krijgt?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002045349.html ]