Kan ik de elliptische trainer gebruiken met Iliopsoas bursitis?

Iliopsoas bursitis is een ontsteking van de bursa, of met vloeistof gevulde zak, gelegen onder de iliopsoas-spier. De iliopsoas-spier ligt voor uw heupgewricht en hecht zich aan de bovenkant van uw dijbeen. De aandoening wordt meestal veroorzaakt door herhaalde bewegingen; dansers, hardlopers en gymnasten zijn bijzonder vatbaar. Fysiotherapie - met name het gebruik van versterkings- en rekoefeningen - speelt een belangrijke rol bij het herstel van iliopsoas bursitis. Echter, sporten kan verder letsel veroorzaken als het te snel wordt ondernomen. Een fysiotherapeut kan uw toestand evalueren en een oefenprogramma aanbevelen, inclusief een elliptische machine.

Iliopsoas-functies

De iliopsoas-spier, technisch gezien een paar spieren, bestaat uit de iliacus- en psoas-spieren. Het ligt voor het heupgewricht en hecht zich aan het dijbeen via de iliopsoas-pees; zijn functie is om de heup te buigen en het been naar voren te brengen. De bursa van de iliopsoas, die dient om het heupgewricht te dempen en wrijving te verminderen, bevindt zich tussen de pees en het heupgewricht.

Iliopsoas Bursitis Kenmerken

Iliopsoas bursitis wordt aangegeven door pijn en gevoeligheid diep in de lies en uitstralend naar het bovenbeen; u kunt ook last krijgen van stijfheid en beklemming van de lies, samen met warmte, roodheid en zwelling. Een knappend of knallend gevoel in de heup duidt ook op bursitis. Volgens een artikel gepubliceerd in 2003 in "Journal of Family Practice, " pijn wordt meestal heviger bij het op- en aflopen van trappen. Als u extreme gewrichtspijn heeft, pijn die langer dan één tot twee weken aanhoudt, overmatige zwelling of blauwe plekken, ernstige schietpijn, of koorts, Mayoclinic.com waarschuwt dat u uw arts moet bellen. Artsen behandelen iliopsoas bursitis met ontstekingsremmende medicijnen; in ernstige gevallen, zij kunnen injecties met corticosteroïden adviseren. Zich onthouden van de activiteit die de bursitis in de eerste plaats heeft veroorzaakt, is essentieel voor herstel.

Voordelen van fysiotherapie

Fysiotherapie kan de functie herstellen, verzwakte spieren versterken en helpen om een ​​volledig bewegingsbereik tot stand te brengen, volgens de Merck-handleidingen. Aidmybursa.com adviseert stretchen, versterkende en conditionerende oefeningen om de flexibiliteit te helpen herwinnen en de vorming van littekenweefsel te voorkomen. Om te voorkomen dat de iliopsoas-spier het bekken uit de lijn trekt, het is belangrijk om ook de tegenoverliggende spieren te versterken.

Elliptische machine voor iliopsoas bursitis

Trainen op een elliptische machine, een stationaire oefenmachine bediend door pedalen die een ovale vorm beschrijven, kan een effectieve vorm van fysiotherapie zijn voor iliopsoas bursitis. Michael A. Yorio, MD, een arts gespecialiseerd in sportgeneeskunde in Hyde Park, New York, merkt op dat een elliptische machine kan worden gebruikt bij het herstel van bursitis iliopsoas als een methode voor cross-training, en kan worden afgewisseld met hardlopen, fietsen en zwemmen. Edward R. Laskowski, MD, Mayo Clinic revalidatie specialist, zegt dat de elliptische machine de heupen minder belast, rug en knieën dan een conventionele loopband. Deze low-impact-functie maakt het bijzonder geschikt voor personen die een sportblessure door repetitieve bewegingen hebben ervaren. Echter, voordat het werk aan de elliptische trainer kan beginnen, uw fysiotherapeut kan enkele weken rek- en krachtoefeningen aanbevelen; terugkeer naar volledige activiteit moet geleidelijk gebeuren.

[Kan ik de elliptische trainer gebruiken met Iliopsoas bursitis?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002045370.html ]