Kun je doen Deadlifts met een EZ Bar

? Terwijl een Olympische barbell wordt het meest gebruikt bij het uitvoeren van deadlifts , is er geen reden waarom je een EZ bar niet kan gebruiken in plaats . Een EZ bar is korter dan een Olympische barbell en het is gebogen in een paar gebieden in het midden aan de vorm van een "W " De techniek van de deadlift is vergelijkbaar , ongeacht wat voor soort bar te maken gebruik je . Sommige mensen vinden dat de dunnere EZ bar met de bochten in het midden is het makkelijker om grip. Mastering Techniek

Laad eventueel extra gewicht platen die je gaat gebruiken op de EZ bar en zet de platen met klemmen . Zet je voeten op heupbreedte met je tenen vooruit. Pak de EZ bar met je handen gepositioneerd direct aan de bochten in de bar . Houd de bar in de voorkant van je dijen . Je handpalmen moet je benen worden geconfronteerd . Houd je rug recht als je je bilspieren achteruit duwen en buig je knieën naar de bar in de richting van je voeten te verlagen. Ga door totdat het gewicht platen maken contact met de vloer en trek je heupen en knieën om terug te keren naar een staande positie . Deadlifts versterkt je onderrug , billen en quads
Gewicht overwegingen

Wanneer deadlifting met een EZ bar , is het belangrijk om het gewicht verschillen in de bar te begrijpen nauwkeurig te zijn met de hoeveelheid gewicht dat je tillen . Een Olympische barbell , meestal gebruikt tijdens deadlifts , is £ 45 . De EZ bar is echter slechts 15 kilo. Houd hier rekening mee bij het ​​uitzoeken hoe veel gewicht op de bar te zetten . Vanwege het grote gewicht verschillen tussen de twee bars , kan een EZ bar beter voor degenen die nieuw zijn gewicht opleiding.
Voordelen van een EZ Bar

een EZ bar is dunner dan een Olympische barbell , die gunstig zijn voor mensen met kleinere handen of die nog steeds de opbouw van hun grijpkracht kan zijn . Daarnaast is de gebogen vorm van de balk plaatst je handen in een meer natuurlijke positie . In sommige gevallen kan een gebrek aan grijpkracht de hoeveelheid gewicht van een persoon kan deadliften beperken .
Beperkingen van een EZ Bar

Voor degenen met een hogere sterkte niveaus , met een EZ bar deadlift misschien niet ideaal . De EZ bar is niet gemaakt om zoveel gewicht te houden . Bovendien, omdat het korter is dan een Olympische barbell , er is niet zoveel ruimte om gewicht platen te plaatsen. Daarom deadlifting met een EZ bar is prima tenzij je een meer geavanceerde lifter die behoefte heeft om zwaardere gewichten op te heffen door te gaan met kracht te ontwikkelen .


[Kun je doen Deadlifts met een EZ Bar: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002007385.html ]