Sprinten vs Casual Walking

Sprinten en casual wandelschoenen zijn aan de tegengestelde uiteinden van de uitoefening spectrum . Sprinten is een geweldige aanvulling op uw fitness-regime als u gezond en klaar voor de uitdaging zijn . Maar casual wandelschoenen heeft ook fitness- voordelen. Je zou heel goed ontdek je eigen 'innerlijke atleet " en beginnen aan een nieuw opgeladen fitness reis . Anaërobe vs aërobe activiteit
Sprinten vereist een snelle start .

Sprinten is een hoge intensiteit , korte duur oefening . Het wordt beschouwd als anaërobe . Aërobe activiteit , zoals wandelen , gebruikt zuurstof om voedingsstoffen zoals koolhydraten en vetten om te zetten in energie. Dit oxidatieproces aanzienlijke energiepotentieel over een lange periode , maar het is trager dan anaërobe activiteit zoals sprinten die onmiddellijk energie levert . Sprinten gaat op maximale of bijna maximale snelheid voor een korte afstand . All-out sprinten wordt soms aangeduid als " supramaximale . "
Calorieën verbrand
Alledaagse verbrandt 3 calorieën per minuut .

Casual lopen is een startpunt als je nieuw bent op fitness zijn of medische problemen die u belet om zich in meer inspannende lichaamsbeweging . Het grootste deel van de calorieën verbrand tijdens casual wandelschoenen zijn vet calorieën . Het totale aantal calorieën verbrand tijdens en na toevallige en kortdurende lopen is klein in vergelijking met het aantal verbrande bij matige of hoge intensiteit activiteit . Tien ronden van 100 yard sprints kan branden tot 500 calorieën . Daarentegen zal een 150 -pond persoon lopen op 2 mph verbrandt slechts 3 calorieën per minuut .
Extra voordelen van Sprinten

Elite sprinters gebruiken een startpunt positie die hen helpt bij de push -off . Als een fitness-liefhebber , zich minder richten op het ontwikkelen van een zeer effectieve push - off , in plaats daarvan richten op het genereren van een maximale inspanning als je sprint . Sprints omvatten alle van de spieren van je benen - de bilspieren , hamstrings , quadriceps en kuiten - en uw kern. Dit maakt sprinten een effectieve aanvulling op een sterkte - opleiding . Sprints worden meestal uitgevoerd in een reeks , met rust tussen elke sprint . Actieve rust wordt aanbevolen. Een langzame wandeling terug naar het startpunt kunnen alle of de meeste van de rest bestaat voor het begin van de volgende sprint .
Tips en overwegingen
goed opwarmen voordat sprinten .

Warm-up voor je sprints . Uw warming- up kan bestaan ​​uit het lopen voor een korte periode - in wezen een rustige wandeling - of een lichte jog . Voer een korte serie lunges . Naarmate je meer ervaren , af en toe sprinten bergop verhoogt de algemene uitdaging en verhoogt de lagere - body workout die betrokken zijn bij sprinten . Overweeg een wandel - sprinten interval training buiten of op een loopband voor zowel de aërobe en anaërobe conditioning . Koop de juiste sportschoenen voordat u een sprinten of wandelen regime.


[Sprinten vs Casual Walking: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002000213.html ]