Heeft Helling Biking bouwen bilspieren

? Fietsen is een effectieve manier om uw cardiovasculaire systeem te belasten zonder de constante invloed op uw lichaam neemt uit andere cardio- activiteiten zoals joggen . Naast verhoogde cardio fitness , fietsen heeft ook een invloed op uw onderlichaam spieren in het bijzonder uw bilspieren en quadriceps . Fietsen op een helling zal versterken dit beïnvloeden, waardoor het mogelijk is om te bouwen en ontwikkelen van uw bilspieren . Crash Course in Glute Anatomie

De bilspieren zijn een groep van drie verschillende spieren . De gluteus maximus is de grootste van de drie en maakt de fraai gevormde deel van je kont . De gluteus medius en gluteus minimus zijn naast en iets gelegen aan de voorzijde van de maximus . Tijdens de neerwaartse beweging van een pedaalslag , de maximus werkt om je heup te breiden terwijl de twee kleinere spieren fungeren als stabilisatoren .
Belang van De helling

het fietsen op een vlakke ondergrond zal een positieve invloed hebben op je rug , maar als je een helling hier en daar toe te voegen , de hoeveelheid werk die je bilspieren zal moeten doen zal aanzienlijk toenemen . Om spieren op te bouwen , moeten de spier zelf herhaaldelijk gewezen op regelmatige basis . Helling fietsen zal de stimulans die nodig toe te voegen aan je bilspieren te bouwen .
Bepalende factoren

De mate waarin fietsen neigen zal je bilspieren te bouwen is afhankelijk van een paar factoren . De eerste is de graad van de helling - hoe steiler de heuvel , hoe harder je bilspieren zal moeten werken om uw fiets omhoog te drijven. De tweede factor is de hoeveelheid tijd die besteed helling fietsen. Bijvoorbeeld uitgaven vijf minuten van een 60 - minuten rijden zal weinig effect hebben. Echter , de uitgaven 20 tot 30 minuten rijden op een helling zal je bilspieren een uitdagende workout te geven . Om het simpel te zeggen , hoe steiler de heuvels en hoe langer de rit , hoe meer helling fietsen bouw je bilspieren .
Extra bonus

De toegevoegde helling in je fiets training verhoogt de algemene intensiteit van uw training . Met de toegenomen intensiteit komt verhoogde calorieverbranding . Dit calorieverbranding kan vertalen naar gewichtsverlies in de tijd. Het afstoten van overtollig vet zal niet alleen resulteren in een dunnere je maar geven je ook een kans om te pronken die bilspieren je zo hard gewerkt om te bouwen .


[Heeft Helling Biking bouwen bilspieren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002000212.html ]