Wat voor soort Exercise Machine gebruik je om de dijen dunner

? Als u wilt dunnere dijen , moet u fitnessapparaten die helpen veranderen uw lichaam composition.You gebruikt kan worden geschokt en verrast om te leren dat krachttraining machines zijn de weg te gaan. Volgens de American Council on Exercise , krachttraining is een van de meest effectieve vormen van lichaamsbeweging die je kunt doen om centimeters te verliezen van je dijen. Maak je geen zorgen , krachttraining machines zal je niet hebben grote , omvangrijke spieren . Het is een zeker vuur manier om op te leunen , dun, fit dijen . Waarom krachttraining?

Als u consequent deelnemen aan krachttraining oefeningen zul je spieren toe te voegen aan je dijen . Spier is glad, stevig en voegt definitie aan uw dijen . Het is ook dicht, hetgeen betekent pond voor pond het neemt minder ruimte in dan vet. Spier is zeer metabole en verbrandt calorieën , zelfs wanneer je rust . Spier toe te voegen aan je lichaam en verhoogt u uw stofwisseling , die op zijn beurt helpt bij het ​​verdunnen van uw dijen en ontdoen ze klonterig , hobbelig lelijke vet.
Quadriceps

De smid rack is een squat machine die een bijna eindeloze reeks van oefeningen voor het hele lichaam biedt en is ideaal , zelfs voor beginners . De voorkant squat richt je quadriceps , de spieren aan de voorkant van uw dij . Een been lunges zijn een andere grote dij oefening met behulp van de smid rack . Voor een machine die je quads ontploffing met laser focus, niets verslaat de leg extension . Deze machine isoleert de quadriceps . U krijgt een brandend gevoel in je spieren tijdens deze oefening die is normaal aanvoelt, maar je moet nooit werken via scherpe pijn of pijn in je knie gewrichten .
Hamstrings

de liggende leg curl is een uiterst effectieve machine die de achterkant van je benen zal richten en zal binnenkort ook op je bilspieren . Zorg ervoor dat je heupen in contact met de pad te houden . Een andere achterkant van de dij optie is de hack squat machine . De truc om je hamstrings nog meer te richten , is om je voeten hoog op de voetzool van de hack squat plaatsen. ExRX zegt te hoog gewicht, lage rep sets met een laag gewicht , hoge rep sets combineren en veranderen van uw oefeningen elke maand . Afwisseling is een belangrijk onderdeel om het maximaliseren van uw resultaten .
Niet overslaan Uw Cardio and Nutrition Plan

De krachttraining machines zijn uw prioriteit , maar je moet nog een aantal cardio en een voedzaam eten plan . Cardio verbrandt calorieën en verbetert uw algehele conditie. Hoge intensiteit intervallen vindt u de grootste klap voor je vetverbranding buck . Heeft drie minuten van matige intensiteit cardio , gevolgd door een minuut uitbarsting van hogere intensiteit . Ga door met deze variant voor sessies van 20 minuten of meer . U zult ook nodig hebt om uw dieet te beheren. Ace zegt om kleinere porties te eten , vaker in uw hele dag. Zorg ervoor dat je ontbijt te eten en veel vers fruit en groenten , complexe koolhydraten en magere eiwitten . Beperk uw inname van suiker , alcohol en snacks .


[Wat voor soort Exercise Machine gebruik je om de dijen dunner: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002000214.html ]