5 voordelen van powerwalken

Powerwalking is een stijl van lopen die wordt uitgevoerd met een constante, energiek tempo. Bestaande uit uitgesproken armbewegingen en stevige, brede voetstappen, power walking vereist weinig meer dan comfortabele kleding, goede wandelschoenen, en liefde voor frisse buitenlucht. Deze vorm van activiteit biedt veel voordelen.

Gewichtsbeheersing

Powerwalken is een effectieve manier om uw gewicht onder controle te houden. Omdat het je spieren intensief traint, overdreven beweging van de armen en voeten, het is een efficiënte methode om calorieën te verbranden.

Als u met een stevig tempo van 4 mph loopt, verbrandt u overal van 236 tot 345 calorieën per uur, afhankelijk van uw inspanningsniveau. Dus, power walking - naast een gezond dieet - helpt ongewenste kilo's op afstand te houden.

Verbeterde gezondheid

Het opnemen van regelmatige lichaamsbeweging in uw fitnessregime helpt ziekte en ziekte te bestrijden. Wanneer gedaan met consistentie, powerwalking kan helpen het goede cholesterolgehalte te verhogen en het slechte cholesterolgehalte te verlagen. Cardiovasculaire oefeningen zoals powerwalking helpen de hoge bloeddruk te verlagen en het risico op ziekten zoals diabetes type 2 te verminderen. Powerwalken vermindert ook de kans op ernstige gezondheidsproblemen zoals bepaalde soorten kanker en beroertes.

Verminderde stress

Powerwalking helpt de stress die gepaard gaat met het dagelijks leven te verminderen. Eén sessie per dag helpt je focus en concentratie weg te leiden van stressvolle omgevingen en situaties; het is een efficiënte manier om alleen met de tijd om te gaan en spanning los te laten. Endorfines die door inspanning in de hersenen vrijkomen, zorgen voor een meer ontspannen karakter en een rustiger gemoedstoestand. Als u zich uit de hectiek van het kantoor of de drukke huiselijke sfeer haalt voor een powerwalk, kunt u zich hernieuwd en verfrist voelen.

Betere uitvoering van dagelijkse taken

Bij powerwalken wordt zowel kracht van het bovenlichaam als van het onderlichaam gebruikt, wat resulteert in sterkere spieren en botten. Verbeterde lichaamsconditionering zorgt voor een beter uithoudingsvermogen voor het uitvoeren van dagelijkse taken. Regelmatige lichaamsbeweging vergroot uw vermogen om uitdagende taken uit te voeren, zoals het gemakkelijk optillen van zware voorwerpen; je krijgt een beter zelfbeeld, gevoel van voldoening en een betere productiviteit.

Handig, Kostenvrij en tijdbesparend

Als je in vorm wilt komen zonder de kosten van een sportschoollidmaatschap, power walking is een gratis methode om je doelen te bereiken. Als je het avontuurlijke type bent, Met power walking kun je onbekende buitengebieden verkennen terwijl je calorieën verbrandt. Als het redden van het milieu uw zorg is, power walking kan je naar je bestemming brengen. U hoeft niet alleen de behoefte aan een auto te verminderen, maar u bespaart ook geld op gas.

Als de gezinshond een wandeling nodig heeft en jij een training, power walking is een handige manier om beide tegelijk te doen. overal gedaan, deze activiteit is toegankelijk en past bij alle verschillende levensstijlen.

[5 voordelen van powerwalken: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002045368.html ]