Step Aerobic Exercises Vs . Loopband Machines
Je verliest gewicht door het verbranden van meer calorieën dan je eet , en beide step aerobics en loopband oefeningen kunnen helpen dit te bereiken . Voor een 155 -pond persoon , een low-impact stap workout verbrandt ongeveer 260 calorieën in 30 minuten. Een high-impact workout stap - die over het algemeen vereist een grotere inspanning dan een low-impact een - verbrandt ongeveer 372 calorieën . Calorieverbranding op de loopband is afhankelijk van de snelheid . In een half uur , een 155 -pond persoon verbrandt 149 calorieën lopen op 3,5 mijl , 186 calorieën lopen op 4,5 mijl , 372 calorieën draait op 6 mijl en 465 calorieën draait op 7,5 mijl .
Aerobic Voordelen
Step aerobics , wandelen en hardlopen bieden alle aërobe training , die een aantal belangrijke voordelen voor de gezondheid bieden . Uw hart zal harder werken om zuurstofrijk bloed circuleren om uw spieren . U kunt ook zien verbeterde cholesterolgehalte , die leiden tot duidelijkere slagaders. Uw bloeddruk kan verlagen , en je lichaam kan de bloedsuikerspiegel beter te beheren , die zal helpen voorkomen dat diabetes . De activiteit releases feel-good chemische stoffen in je hersenen, die uw stemming te verbeteren en kan uw immuunsysteem te versterken .
Moeilijkheidsgraad
Je hebt gelopen en loopt sinds je een kind was , maar de bewegingen van step aerobics zal niet als vanzelf. De oefening vereist een zekere voetenwerk samen met armbewegingen , die enige tijd duren om te leren . Dit kan een afschrikmiddel zijn als je een meer fundamentele oefening willen , maar kan ook een voordeel zijn als je van een uitdaging . Uitdagende bewegingen kunnen
trainingsschema
uw training interessanter te maken , helpen verlichten van de verveling die kan komen met herhaling . De Centers for Disease Control en Prevention beveelt 150-300 minuten per week van matige cardio , of 75-150 minuten krachtig cardio . Low-impact step aerobics is over het algemeen gematigd , terwijl de high-impact stepping is krachtig , het lopen op de loopband biedt een matige training , tijdens het joggen of hardlopen biedt een krachtig ook . Daarom kunt u aan uw trainingsdoelen met ofwel oefening , het verhogen van de intensiteit desgewenst de totale duur van de training te verminderen .
[Step Aerobic Exercises Vs . Loopband Machines: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005882.html ]