Indoor Agility Ring Oefeningen

Als je een atleet op zoek naar uw voet snelheid, behendigheid , de algehele coördinatie en dynamische balans te verbeteren , kijk dan niet verder dan agility ring oefeningen . Agility ringen zijn draagbare voetenwerk hulpteugels speciaal ontworpen om deze belangrijke onderdelen van sportiviteit te versterken . Terwijl sommige oefeningen helpen bij het verbeteren van de snelle brand van je voeten, anderen helpen bij het verbeteren van de snelheid van uw gerichte beweging . Agility Ring Details

Hoewel agility ringen worden geproduceerd door verschillende fitness- fabrikanten , de meeste zijn gemaakt van lichtgewicht PVC en zijn 19 cm in diameter . Velen worden verkocht in sets van 12 , waarmee u om ze in een verscheidenheid aan opleidingen patronen voor een non-stop training. Sommige sets worden geleverd met clips , zodat je de ringen met elkaar kunnen hechten en houden ze op hun plaats tijdens de training of boormachine .
Rapid Fire Footwork

Fast - voeten oefeningen zijn effectief in het verbeteren van je voet snelheid. Begin met het plaatsen van een ring op de vloer staan ​​2 tot 3 centimeter achter de ring . Stap in de ring met je rechtervoet en dan snel met je linker voet, zodat je voeten naast elkaar . Onmiddellijk terugkomt je bewegingen en stap weer naar buiten , een voet in een tijd , naar de startpositie en herhaal. Als je eenmaal gewend bent aan de bewegingen , halen het tempo en blijven voor 30 seconden . Nu , staan ​​aan de kant van de ring en op dezelfde wijze , stap zijdelings in en uit de ring . Clip verschillende ringen bij elkaar om een ​​rechte lijn voor een andere oefening te vormen. Vooruit , het stappen op een soortgelijke manier , zo snel als je kunt uit de ring naar ring voor de lengte van de ringen .
Vier- Corner Touch

Naast het hebben van snelle voeten , verschillende sporten vereisen u om snel in een of andere richting , buigen en bereiken voor de bal . Zo moeten honkbal shortstops in staat zijn om snel naar de bal , schep het op, staan ​​en gooi de loper uit . Om te werken op dit type van beweging , plaats een ring op de vier hoeken van een denkbeeldige 15 - tot 20 - voet vierkant en leg een vijfde ring in het midden van het plein . Begin bij de middelste ring . Raak de binnenkant van de ring , ren naar een hoek ring zo snel als je kunt , raakt binnen de ring , terug naar het centrum en weer aan binnen in de ring . Doorgaan om elke hoek en finish in het centrum ring . Heeft u een partner tijd u en streven ernaar om je tijd te verbeteren met elke poging .
Mix It Up

Wees creatief met je ring patronen en beweging . Gebruik een rechte lijn patroon en bewegen zijwaarts , stap zijwaarts door de ringen van de ene naar de andere . Spring op een voet van de ene naar de andere , schakelaar voeten en hop terug naar de start . Schik de ringen in een " 2-1-2 " hinkelen patroon . Hop en land met beide voeten in de twee , side - by-side ringen en slechts een voet binnen de enkele ring . Schik de ringen in een gespreid /afwisselend patroon . Hop met beide voeten van de ene ring naar de volgende vergelijkbaar met de manier waarop een skiër ski's rond moguls .
Ring Workout Tips

voor Mijn zekerheid gebruik van de ringen op een vlakke vloer met veel ruimte rondom het oefengebied. Voor de training , het uitvoeren van een korte warming - up om je lichaam voor te bereiden . Selecteer 05:56 patroon oefeningen per training sessie en voer 1-3 sets van elke oefening . Als je workout programma omvat ook krachttraining , voeren de agility ring oefeningen eerste terwijl je concentratie en energie zijn op hun hoogste niveau . Controleer altijd met uw arts voordat u begint een fitness-regime .


[Indoor Agility Ring Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031716.html ]