Heeft Jogging Voordat Kraken Maak Benen Kleinere

? Traditioneel is het verondersteld dat cardiovasculaire oefening is nuttig voor het verliezen van gewicht, terwijl gewichtheffen spier zal bouwen en zelfs je gewicht . De waarheid is echter dat zowel kracht -en cardiotraining deel van uw evenwichtige fitness routine moeten zijn . De vraag welke eerst komt , echter, zal grotendeels afhangen van uw doelen. Als, bijvoorbeeld , je wilt om vet te verliezen en het verhogen van uw spierspanning , zult u uw doel sneller bereiken als je je squats voor je jog . Sterkte Eerste

tegenstelling
tot wat je zou kunnen hebben gehoord , het zetten van uw krachttraining zal eerst meer vet door je hele lichaam te stimuleren . Dit geldt vooral kraakpanden , aangezien activeert verschillende grote spiergroepen en daardoor verbranden enorme hoeveelheden calorieën . Gewichtheffen heeft het extra voordeel van het stimuleren van hormonale veranderingen in je lichaam die de snelheid van je metabolisme in rust en het vergroten van uw calorie burn voor een volledige 24 uur na de training . Afronden van je squats voor het raken van de loopband kunt u meer energie geven aan uw liften , zodat u deze voordelen kan verhogen .
Cardio Tweede

Zoals gezegd , het opslaan van je jog voor later kunt u meer aandacht besteden aan de calorieverbrandende powerhouse dat is de squat . Maar met behulp van een laag naar matige intensiteit jog als uw afkoelen komt met zijn eigen voordelen. Het houden van uw bloed en spieren te bewegen op een lagere intensiteit kan uw systeem geleidelijk terug te regelen naar het pre-workout staat . Dit zal ook uw hart en longen een workout om uw cardiovasculaire gezondheid te verhogen .
Bezorgdheid over het Ophopen

Veel mensen, vooral vrouwen , te voorkomen dat het opheffen van angst voor de ontwikkeling van grote, omvangrijke spieren . Wees gerust , het duurt jaren van het volgen van een gespecialiseerd programma van dieet en lichaamsbeweging voor bodybuilders aan de manier waarop ze kijken . U zult zien dat lichaamsbouw niet 's nachts te krijgen . In feite , een lean bouwen is het resultaat van goed ontwikkelde spieren en krachttraining is de beste manier om je spieren te werken .
Verhogen Endurance

Uw work order kan anders zijn als u wilt uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verhogen , volgens de American Council on Exercise . Als dat het geval is , je gaat te willen om de meerderheid van uw energie en aandacht te geven aan uw joggen. Om het meeste uit uw cardio te krijgen, dan , zet het eerste.


[Heeft Jogging Voordat Kraken Maak Benen Kleinere: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031717.html ]