Super Fat - Burning Oefeningen

Sommige oefeningen werken beter dan anderen in het verbranden van vet snel . Als uw doel is een mager lichaam , kunt u de voordelen van bewezen vetverbrandende technieken profiteren door het aantrekken van de kern spieren van het lichaam inclusief de buik , en andere grote spiergroepen , zoals de quadriceps en armen . De voordelen van betere spiermassa en kracht besteed aan verbeterde stemming en hersenfunctie en verbeterde algehele welzijn . Sommige van de beste super vetverbrandende oefeningen omvatten high-intensity training , sprint -intervallen en supersets . High - Intensity Training

Hoge intensiteit oefeningen zijn kracht-oefeningen uitgevoerd om storing die fakkel calorieën . Bret Emery , gedrags- psycholoog en gewichtsverlies specialist in Florida , verslagen in een artikel voor WebMD dat hoge intensiteit trainingen meer calorieën verbranden door het bijhouden van de hartslag verhoogd . Hoge intensiteit workouts werken ook het beste als ze omvatten vele verschillende oefeningen , waardoor je lichaam meer calorieën te verbranden terwijl harder werken . Goede oefeningen in hoge intensiteit workouts op te nemen omvatten squats , overhead presses met gewichten , push-ups , sprints en jumping jacks , die allemaal krijgen de hartslag gaan .
Sprint Intervallen

Sprint oefeningen zijn een soort van interval training die je lichaam werken op hoge intensiteit , het helpen versnipperen vet en verbetering van de gezondheid . Michael Banks , een gecertificeerde personal trainer en eigenaar van Body door Banks Corporation , publiceerde een oefenprogramma in WebMD aanbevelen sprint intervallen als onderdeel van een algehele hoge intensiteit vetverbrandende trainingsprogramma . Om de intensiteit van uw sprint oefeningen verhogen , gebruik dan een loopband. Sprint voor een minuut , het werken om uw hartslag te krijgen binnen 70 procent van je maximale hartslag . Recover door joggen gedurende 90 seconden .
Supersets

Supersets zijn oefeningen die de snelheid waarmee je calorieën te verbranden met maximaal 13 procent te verhogen . Deze super vetverbrandende workouts moet u twee oefening moves doen rug aan rug met geen rust . Volgens een studie van de Colorado State University , dit veroorzaakt een metabole piek , wat resulteert in een verhoogde vetverbranding en calorieverbranding met een snelheid die hoger is dan normaal voor tot 16 uur na het verlaten van de sportschool . Als u deze intense oefening twee keer per week in combinatie met een mager dieet en 15 minuten van low-impact cardiovasculaire oefeningen , kunt u een boost uw vetverbranding strategieën. Voeren supersets de andere dag om de spieren te voorkomen dat deze te stijf , probeer wandelen of het nemen van yoga-lessen op de dagen dat u wilt lichtere activiteit uit te voeren
Alternate Aerobicoefening

. aerobic oefeningen zijn een geweldige manier om vet te verbranden , maar als u wilt uw vetverbranding capaciteit boost , probeer dan een alternatief voor uw traditionele vetverbranding regime. Goede voorbeelden van vet- stralen aërobe oefening workouts zijn mountainbiken , in - line skaten , martial arts , boksen, skiën, watersport en wandelen. Deze activiteiten uitgevoerd 30 minuten drie keer per week of langer uitstekende vetverbranding voordelen en lange termijn gewicht te beheersen bieden naast het feit dat leuk en het verstrekken van een oefening alternatief buiten de traditionele sportschool.



[Super Fat - Burning Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002005957.html ]