Hoe maak je een lederen Lifting Belt Wear

Het dragen van een gordel tillen als je powerlifting of bodybuilding kan u extra steun rond de wervelkolom - die gunstig zijn voor het heffen van nog meer gewicht kan . Sommige gewichtheffers zweren bij hen , anderen zeggen dat ze een slechte compensatie voor lifters met zwakke kern spieren en dat een betere optie is om oefeningen die de kern te versterken doen . Als je ervan overtuigd dat je een riem nodig hebt , het moet strak zijn en moet je alleen gebruiken wanneer je doet een rep of beperkte herhaling sets in de buurt van uw maximale output. Instructies
1

Sta met je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar en inhaleer diep . Adem uit , die zal leiden tot je ribben om lager een beetje . Kopen van 2

Wikkel de riem rond je buik , met de onderkant van de band net boven je heupbeenderen . De voorkant van de gordel moeten aan uw navel .

Inhaleer
3 opnieuw en adem vervolgens diep , knik de riem strak en waardoor uw buik en rug te drukken tegen de riem. Wanneer je inademt , je rug , zijkanten en buik moeten alle druk tegen de riem.
4

Bevestig het einde van de band in de lus aan de zijkant van de band om de riem einde houden tegen uw kant in plaats van fladderende rond terwijl je tilt .


[Hoe maak je een lederen Lifting Belt Wear: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002000251.html ]