Power Plate my3 Medical Effects

De Power Plate my3 is uitgegroeid tot een stuk van de standaard kit in high-end sportscholen in de VS en Europa , dankzij de goedkeuringen door beroemdheden als Madonna en Sting . Staande op deze vibrerende platform en het uitvoeren van diverse stukken gedurende 10 minuten is bedoeld om het equivalent van een 60 - minuten durende workout te bereiken , en onderzoek heeft aangetoond dat het een aantal medische effecten . Sterkte

Een studie in het "Journal of Strength and Conditioning Research " door HS Lamont , et al. . ( 2010 ) vond dat het gebruik van de Power Plate over een langere periode van tijd verhoogt de spierkracht , met voordelen voor bijna elke vorm van atleet . Aangezien de spieren sterker worden , ze minder kans te worden beschadigd door stoten training zoals hardlopen , roeien of boksen . Een gelijkaardige studie uit 2004 in het " International Journal of Sports Medicine " , echter, suggereren dat dezelfde effecten kunnen worden bereikt met andere vormen van lichaamsbeweging .
Balance
< p > Een studie van 2007 in de " Gait & Posture Journal " vond dat tijd doorbrengen op de Power Plate kan helpen verpleeghuisbewoners verhogen hun vermogen om op hun eigen bewegen . Dit was vooral het geval voor bewoners die weinig interesse in oefening had , die de snelle training geboden door de Power Plate voorkeur aan lange aërobe training .
Gewichtsverlies
< p > Resultaten van andere studies op het succes van de Power Plate voor gewichtsverlies zijn gemengd , maar over het algemeen vond dat , terwijl de plaat lichaamssamenstelling kan veranderen door de aanscherping van de spieren , het vereist serieuze toepassing geen significante gewichtsverlies effect hebben. Zowel krachttraining en lichaamstrillingen moeten worden gebruikt om een ​​merkbaar effect op gewicht.
Cardio

Cardiovasculaire oefening mag niet worden gezien als de hand - in te gaan hand met de Power Plate , maar als middel bewegen voor ouderen of obesitas , het is aangetoond dat sommige effecten . Trillen op de 50Hz instelling werd aangetoond door een studie in een studie uit 2008 gerapporteerd in de " Medical Science Monitor " naar doorbloeding van de huid te verhogen , waardoor een snellere verspreiding van zuurstof door het lichaam .
Recovery

De Power Plate is aangetoond dat het helpt beschadigde spieren te genezen terwijl het verminderen van pijn en vermoeidheid . Het kan arteriële stijfheid na lange periodes van inactiviteit te verminderen , waardoor de kans op een hartstilstand en beroerte , en kan ook het verhogen van de mobiliteit .
Nadelen

De Power Plate is geweest gemeld misselijkheid induceren door trillingen van het binnenoor . Het is ook slechts marginaal succes vermindering van lichaamsvet . Om gewicht , cardiovasculaire oefening en een vetarm dieet te verliezen is aangetoond dat ze effectiever zijn dan de spierversteviging dat de Power Plate bereikt te zijn .


[Power Plate my3 Medical Effects: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002021202.html ]