Kracht Schaatsen Drill Ideeën

Geavanceerd schaatsen wordt meestal gebruikt in het spel van hockey. De aparte stijl bevat snel stoppen en starten met een hoge tarieven van de snelheid . Manoeuvreren is de sleutel tot een succesvolle uitvoering . Honen macht schaatsen vaardigheden vereist oefening en de herhaling van de oefeningen op te bouwen , te versterken , en veilig rekken juiste spieren . Moedigen altijd beschermende kleding te worden gedragen tijdens alle macht schaatsen boren om de veiligheid van de deelnemers te waarborgen. Boren moet altijd vaardigheid en leeftijd geschikt zijn. Gewogen Werk

Ter versterking juiste beenspieren , voegt gewicht aan de training. Commercieel gemaakt enkel gewichten zijn verkrijgbaar bij sportieve goede winkels en zal extra gewicht toe te voegen aan de benen van een schaatser . Dit extra gewicht zorgt ervoor dat de spieren harder werken tijdens het schaatsen . Voer basic heen-en -weer schaatsen boren met het gebruik van deze gewichten . Andere gewogen voorwerpen zijn ook levensvatbaar . Polsgewichten gedragen op de armen tijdens het schaatsen helpt bij het ​​bouwen van de armspieren gebruikt bij het ​​opstijgen en macht schaatsen bewegingen . Het dragen van een kleine vat of vat heen en weer over het ijs versterkt de beenspieren en bevordert evenwicht door het wegnemen van het gebruik van de armen in beweging . Een extra set elektroden , gedragen over fundamentele pads toe te voegen over het lichaamsgewicht voor de deelnemer .
Slepen Toe

slepen de voorkant van de schaats langs het ijs tijdens het schaatsen boren verhoogt de benodigde spierkracht om de macht schaatsen . Sleep de voorkant van de schaats op de andere voet dan de leiding in elke voorwaartse beweging . Dit dwingt de voorste voet om harder af te zetten wanneer wordt overgeschakeld naar take- off positie . Dit wordt ook bereikt door het slepen van de zijde van de schaats aan de ijs elke beweging. Vermijd het gebruik van een duif - teen positie tijdens deze oefening . In plaats daarvan zet de teen naar buiten , weg van het lichaam om licht te slepen . Tijdens boren , wanneer de deelnemer van een uiteinde van de baan naar de andere . De schaatser nodig heeft om zijn snelheid te verhogen met elkaar door te geven aan de boor met succes te voltooien .
Windt

Een essentieel onderdeel van de macht schaatsen navigeert bochten snel en schoon . Plaats grote rubber kegels in een zig -zag of ronde vorm op de ijsbaan voor een boor om deze vaardigheden te verbeteren. Plaats de kegels op verschillende afstanden van elkaar , en instrueren de deelnemers om links en rechts tussen de kegels gaan . Schaatsers oefenen bewegen hun schaatsen in de juiste positie voor het navigeren links en rechts en in grote vegen cirkels , met behoud van hun goede voet aan de leiding. Skaters verbeteren evenwicht en leren de juiste hoeveelheid van het lichaam zwaaien nodig voor het navigeren in kleine en grote ruimtes .


[Kracht Schaatsen Drill Ideeën: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/Andere-Kijksporten/1002012984.html ]