Hoe de actieve bewegingsuitslag Evalueer in de Knie & Hip

Na een blessure , leren hoe u uw actieve bereik van de beweging te evalueren - het bereik waar u kunt uw gewrichten zonder hulp van door aangrenzende spieren of een partner te verplaatsen - kan uw genezing vooruitgang te kunnen meten . Monitoring van de actieve bereik van de beweging in je knie -en heupgewrichten met behulp van een goniometer , een eenvoudig apparaat dat wordt gebruikt om schuine bereik te meten , is een gemakkelijke manier om knie en heup elasticiteit thuis meten. Wat je nodig hebt
Gradenboogen
Partner
Toon meer instructies
1

Plaats centrale as van uw goniometer aan de zijkant van de gezamenlijke steunpunt van een van je knieën . Lijn de goniometer de vaste arm langs de zijkant van je dij , met de beweegbare arm langs uw kuit . Terwijl u op de schouder van een partner , buig je kuit omhoog zo ver mogelijk buigen , dan line-up van de beweegbare arm met de hoek waaronder je hebt je kuit verhuisd . Verwijder de goniometer uit de zijkant van je been , en observeer de hoek waaronder je hebt je been gebogen op de schaal in de buurt van het draaipunt . Noteer dit nummer.

Herhaal aan de andere knie en noteer de hoekmeting . Kopen van 2

Liggen op een vlakke ondergrond en plaats de goniometer het draaipunt op de top van een van je heup gewrichten , langs de kant van uw lichaam . Zet de vaste arm langs uw kant, met de beweegbare arm langs je dij . Buig je dijen zo ver mogelijk in je borst , het uitlijnen van de beweegbare arm van de goniometer op haar verste bereik . Verwijder de goniometer uit je heup en noteer de hoekmeting .

Vervang de goniometer het draaipunt om je heupgewricht , maar dit keer met de stationaire arm langs je maag met de beweegbare arm wees naar uw kant . Trek je knieën naar je borst , dan beweeg je knie naar buiten zo ver mogelijk in de richting van de vloer . Lijn de beweegbare arm van de goniometer aan de hoek waaronder u uw knie reiken naar de grond . Verwijder de goniometer uit je heup en lees de meting . Noteer dit nummer

Herhaal aan de andere heup

Blijf 3 te controleren of uw actieve bereik van de beweging om te weten wanneer verbetering - . . Of achteruitgang - wordt tentoongesteld in uw metingen . Fysiotherapie en lichaamsbeweging regimes kunt uw bereik van de beweging te verbeteren ( zie de link tweede Resources ) , maar een arts of chiropractor kan best voorschrijven oefeningen en behandelingen die specifiek zijn voor uw leeftijd en de ernst van de schade.



[Hoe de actieve bewegingsuitslag Evalueer in de Knie & Hip: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002022317.html ]