Hoe maak je de Freestyle Stroke

De freestyle beroerte in zwemmen is 90 procent arm cyclus en 10 procent been schop . Juiste invoer van uw armen in het water en de juiste armbeweging verhoogt voortstuwing door het water en vermindert de energie besteed . Oefen uit het zwembad en in het zwembad om de freestyle beroerte meester . Instructies
1

een lijn Stel je dwars door het centrum van je lichaam. Strek beide armen voor je. Kopen van 2

Cup hand iets op en houd je vingers gesloten . Bereik een arm langs de lijn van je lichaam en in het water met de duim als eerste.
3

Buig je elleboog lichtjes en trek in een vegende beweging naar die middenlijn van je lichaam . Volgen door met je hand dicht bij je lichaam .
4

Breng uw elleboog uit het water en sleep je vingertoppen langs het water totdat je arm volledig in lijn met je lichaam wordt uitgebreid naar de invoer positie .
5

Voer het water met de andere arm als de palm van de andere arm wijst in de richting van je voeten .
6

Kantel je hoofd opzij genoeg voor uw mond te komen uit het water en neem een ​​adem op elke tweede of derde beroerte. Als je linkerarm is het invoeren van het water dan je hoofd kantelt recht om adem te halen .
7

Schop je benen natuurlijk en draai je heupen heen en weer te helpen houden je in balans en stuwen je door de water . Vergeet niet dat de armen het meeste werk doen .


[Hoe maak je de Freestyle Stroke: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036882.html ]