Gevoelloosheid in de hand verlichten en voorkomen?

Als je gevoelloze vingers hebt, vooral in de linker pink en ringvinger, de meest waarschijnlijke oorzaak is compressie of beknelling van de nervus ulnaris.

De nervus ulnaris loopt van de wervelkolom, voorbij de schouderbladen, langs de arm, over de buitenste bocht van de elleboog en langs de arm naar de pink en ringvinger.

Compressie of beknelling, meestal bij de elleboog, zorgt ervoor dat de pink en ringvinger gevoelloos worden. De meeste rechtshandige mensen ervaren de gevoelloze vingers in de linkerhand vanwege gewone gewoonten.

Ik heb dit probleem gehad en na veel onderzoek, leerde wat de verdoofde vingers veroorzaakt en hoe de gevoelloosheid en pijn te keren.

Deze gemakkelijke revalidatiebewegingen zullen de nervus ulnaris vrijgeven en de gevoelloosheid beëindigen. Ze werkten voor mij en ik zag binnen een week verlichting.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

DE MEEST VOORKOMENDE OORZAAK is dat je de linkerelleboog op een bureau laat rusten en de kin in de hand leunt terwijl je achter de computer zit. Omdat de nervus ulnaris over de buitenste bocht van de elleboog loopt, het wordt gecomprimeerd door het harde bureau.

Stop met deze gewoonte. Terwijl je de zenuw revalideert, houd de arm recht naar beneden naast je.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

EEN ANDERE OORZAAK is dat de elleboog tijdens het rijden op de autodeur rust.

Stop met deze gewoonte. Houd beide handen aan het stuur of laat de arm op uw been rusten.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

EEN ANDERE BIJDRAGENDE FACTOR is slapen met je arm opgerold naar je borst.

Stop met deze gewoonte. Als je dit van nature in je slaap doet, wikkel voor het slapengaan een handdoek om je arm bij de elleboog om hem enigszins recht te houden in je slaap, vooral tijdens de revalidatiefase.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 1 (A) - Het eerste deel van deze beweging is om de arm recht voor je uit te strekken, handpalm naar voren, buigen bij de pols.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 1 (B) - Het tweede deel van deze beweging is om je pols te strekken terwijl je je arm opheft, buigen bij de elleboog.

Herhaal deze beweging 3 of 4 keer. Doe het op elk moment dat je eraan denkt gedurende de dag (minstens 3 keer per dag).

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 2 (A) - Het eerste deel van deze beweging is om je arm recht naar de zijkant te strekken, Maak een vuist, krul de vuist naar voren in de richting van je lichaam, de arm recht houden, buigen bij de pols.

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

REHAB MOVE 2 (B) - Draai nu de vuist omhoog, houd de arm recht en de pols gebogen.

Herhaal deze beweging 3 of 4 keer. Doe het op elk moment dat je eraan denkt gedurende de dag (minstens 3 keer per dag).

NA/PhotoObjects.net/Getty Images

Als je afkickt van de gewoonten die zenuwbeknelling veroorzaken en deze revalidatieoefeningen meerdere keren per dag uitvoert, u zou binnen ongeveer een week verlichting moeten zien van de pijn in de hand en verdoofde pink- en ringvingers.