Hoe om te zwemmen de Amerikaanse Crawl

Zwemmen als een vorm van lichaamsbeweging houdt je gezond en in vorm . De Amerikaanse crawl , ook bekend als de borstcrawl , ontwikkelt je aërobe activiteit snel terwijl ze zacht voor je gewrichten . De sleutel tot succes zwemmen de Amerikaanse crawl is je timing . Je moet tijd uw arm streelt met je ademhaling . Als je sneller kunt u uw timing te veranderen , zodat je minder adem te halen en sneller zwemmen . Instructies
1

Alternate schoppen je benen . Houd de knieën los en licht gebogen en de enkels gebogen. Begin de schop in de heup en laat de kracht om te reizen via het been en de voet . Laat je voeten lichtjes op en neer bewegen op de enkel , als een flipper . Kopen van 2

Laat je gezicht in het water en de eerste slag beginnen met je linkerarm . Breng de arm omhoog langs uw kant , iets buigen bij de elleboog en laat deze in het water in de voorkant van je hoofd .
3

Kantel je hele lichaam naar links , naar breng uw gezicht uit het water , als je linkerarm in het water komt . Neem een ​​adem . Op hetzelfde moment , breng je rechterarm uit het water . Houd het licht gebogen en laat deze in het water in de voorkant van je hoofd .
4

Draai je lichaam, zodat je gezicht is weer in het water als je rechterarm in het water komt . Herhaal stap 2 met je linkerarm , dan stap 3 met je rechterarm . Blijven deze stappen te herhalen totdat u het zwembad andere kant te bereiken . Als je je armen bewegen , vergeet dan niet om je benen te schoppen.


[Hoe om te zwemmen de Amerikaanse Crawl: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017271.html ]