Foamrolleroefeningen voor kinderen

Het is moeilijk om kinderen goed te laten strekken voordat ze gaan oefenen en foamrollen is niet bepaald "leuk, " maar als je het nu toevoegt aan het warming-up regime van je kleine atleet, zullen ze veel minder kans hebben om zichzelf op de lange termijn te verwonden.

Als het correct en regelmatig wordt gedaan, schuimrollen kan gezond zacht weefsel behouden en het bewegingsbereik verbeteren.

Om deze oefeningen uit te voeren, je hebt een van een paar rudimentaire items nodig:een schuimroller, een tennisbal of een stok. Moedig uw kind of speler aan om vijf tot tien minuten te besteden aan pijnlijke en krappe plekken, drie tot vier keer per week.

Ga op de grond zitten met de benen voor je gestrekt. Plaats de foamroller loodrecht op je rechterkuit en kruis je linkerbeen over je rechterenkel. Gebruik je handen om je lichaam van de grond te tillen. Rol je hele onderbeen van de enkel naar de achterkant van je knie. Wissel van been en herhaal.

30 seconden tot 2 minuten aan elke kant.

[Foamrolleroefeningen voor kinderen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039666.html ]