Oefeningen Voor Speedo Water Handschoenen

Aqua fitness handschoenen verhogen de weerstand die je tegenkomt bij de uitoefening van in het water . Met vliezen tussen de vingers , ben je gedwongen om meer water te gaan met elke beweging dan wanneer u uw blote handen , die meer krachtige arm spierbewegingen . Meestal gemaakt van neopreen , deze handschoenen zijn licht van gewicht en eenvoudig te integreren in uw water trainingen. Hartslag

Terwijl je warming-up voor uw water training, laat je zwemvliezen water handschoenen helpen om uw hartslag te verhogen . Als je water wandelen of joggen , beweeg je handen onder het water om de weerstand van de handschoenen ' gebruiken om uw hartslag op te staan ​​. Wanneer marcheren of joggen in plaats in het zwembad , je armen voor je en doen alsof je peddelen , bijna als een hond peddel. Dit houdt uw armen bezig als je je lichaam klaar voor de training.
Zwemmen

Zwemmen ronden is een effectieve manier om uw training in te krijgen , vooral in de hitte van de zomer . Het toevoegen van water handschoenen om uw schoot routine maakt je harder werken in hetzelfde aantal ronden te krijgen . De handschoenen hebben een groter oppervlak dan je handen , waardoor je meer water te verplaatsen met je handen om je lichaam vooruit te stuwen . Je armen , schouders , borst en rug harder werken als je dezelfde slagen te gebruiken als je zou zonder de handschoenen .
Bouwen van deze spieren kan ook helpen bij het verbeteren van uw duik snelheid wanneer u rondes proberen zonder de handschoenen .
Polsen en onderarmen,

zwemvliezen water handschoenen niet zomaar moeten bijdragen aan een full-body workout . Ze helpen u ook richten op specifieke gebieden als onderdeel van uw aquatische routine . Wanneer u de spieren op te bouwen in je polsen en onderarmen , houd uw ellebogen langs je lichaam met je vingers recht omhoog wijst . Buig uw pols om je handen te verlagen , waardoor de rest van je armen stil . Stop wanneer je vingers wijzen naar beneden, dan til je je handen zodat je vingers wijzen weer op. Maak langzame bewegingen , het belang is van de weerstand , niet de snelheid. Draai je handen over , zodat je duimen wijzen omhoog , til en verlaag je handen , buigen alleen uw polsen naar de spieren langs de zijkanten te bouwen ook. Het maken van een vuist kan een beetje meer weerstand te bieden in deze positie .
Andere Arm Oefeningen

een totaal arm workout , beweeg je armen op dezelfde manier als bij het gebruik van land of water dumbbells , maar mogelijk te houden je handen open staat wanneer om singels de handschoenen ' om maximale weerstand te bieden . Bijvoorbeeld , stap in diep water of zinken naar beneden zodat je schouders onder water , voer biceps krullen . Houd je handen handpalmen omhoog als je buig je ellebogen , dan zet ze bokst omlaag om terug te keren naar de uitgangspositie . Andere ideeën zijn zijwaartse bewegingen , waarbij u de hoorn recht wapens aan elke kant , en afwisselend naar voren stoten - . Met de vingers naar boven in plaats van tot een vuist gebald


[Oefeningen Voor Speedo Water Handschoenen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/water-Aerobics/1002000623.html ]