Oefeningen voor je adem onder water

Of iemand is in een wedstrijd , het uitvoeren van badmeester taken of gewoon pronken voor hun vrienden , je adem onder water voor langere tijd kan een leuke vaardigheid om te hebben . Geen twijfel deze vaardigheid zou worden gewaardeerd moet een onverwacht water incident voordoen. Zo'n vaardigheid is niet beperkt tot bijzondere individuen, maar kan worden overgenomen door iedereen die bereid is om het te proberen . The Basics

De twee fundamentele manieren om je vermogen om je adem in te houden onder water te verhogen zijn: 1 ) Het verhogen van uw longcapaciteit , of hoeveel lucht je longen kan houden ; 2 ) Verhoog je longen efficiëntie , of hoe goed uw longen gebruik maken van de lucht die ze hebben . Echter , in beide richtingen vereisen zelfdiscipline en vast te houden , en kan niet worden bereikt met slechts een paar dagen van inspanning.
Longcapaciteit

Het idee achter toenemende long capaciteit is dat je stretching je longen , waardoor ze meer lucht in eerste instantie vasthouden voor de duik . Oefeningen zullen longcapaciteit te vergroten . Een oefening is om zo groot een adem te halen als je kunt , en dan proberen om te genieten van meer en meer lucht , totdat je je adem niet langer kan houden , en laat het uit . Doe dit ongeveer drie keer op rij , en doe het 's morgens en' s avonds . Een andere manier om te helpen verhogen longcapaciteit is een muziekinstrument dat je moet blazen , zoals een trompet te spelen .
Lung Efficiency

Je moet en uitademen omdat je lichaam nodig heeft om de inname van zuurstof , en verwijder de kooldioxide. Hoe harder je lichaam moet werken op een bepaald moment , hoe meer zuurstof het nodig heeft, en hoe meer kooldioxide afstaat . Bij elke slag van het hart , wordt meer zuurstof in je bloedbaan gebracht , en kooldioxide wordt genomen . Mensen die hun hart in goede conditie door middel van frequente en goede cardiovasculaire oefening zal minder hartslagen per minuut . Lichaam van die persoon werkt niet zo hard om zuurstof te verplaatsen via de bloedbaan , en daarom besteedt minder zuurstof in het proces.
Andere factoren en tips

Zorg ervoor dat iemand is vlakbij, net als je adem kan ertoe leiden dat u flauwvalt . Een groot deel van de mogelijkheid om je adem in te houden , hangt af van wat je doet op het moment, of net voor . Iemand die gewoon nog houdt onder water staat zal zijn om zijn adem in te houden veel langer dan iemand die is zwemmen en duiken steeds dieper . Ook op te merken , het nemen van een duik lopen of zwemmen ronden voor een verblijf nog en het bedrijf uit zal uw tarief van zuurstof gebruik te verhogen , aangezien dat korte dash uw hartslag zal toenemen , en uw gebruik van zuurstof mee. Activiteit tijdens en voor het houden van uw adem zal het moeilijker om niet te ademen . Wacht tot uw hartslag te laten vallen voor het duiken . De diepte speelt ook een rol in hoe lang je het volhoudt , want hoe dieper je bent , hoe meer druk er op je longen , waardoor je het gevoel alsof je opraken van de lucht sneller. Voordat je adem , adem in en adem diep en volledig , maar NIET hyperventileren . Doen dit om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt een goede toevoer van zuurstof al bewegen door de bloedbaan , zodat het een beetje langer duren voordat het om zuurstof te nemen van het aanbod in je longen .



[Oefeningen voor je adem onder water: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002014992.html ]