Zwemmen Oefeningen voor Softball Pitchers

Zoals de grote Olympisch zwemkampioen Janet Evans staten, de voordelen van het zwemmen zijn " talrijk , significant, en niet te ontkennen. " Dat geldt voor iedereen, van ernstige jocks tot casual sporters. Voor softball waterkruiken , die kogels windmolen aan de plaat tot 60 mph , kan water trainingen wonderen doen . Oefeningen om uw pitching schouder te versterken kan nog effectiever in een zwembad dan op het droge zijn. En voor algehele conditie , zwemmen oefeningen zijn moeilijk te verslaan . De Aquatic Advantage

New York Yankee kracht en conditionering coach Dana Cavalea zegt zwemmen is een van de beste manieren voor een honkbal of softbal werper aan schouder kracht, uithoudingsvermogen en stabiliteit te verhogen . Dompelen de schouder in het water kunt u het schouderblad beter te stabiliseren , iets wat veel werpers vinden moeilijk te doen bij de uitoefening van op het land. Bovendien kunt u de intensiteit van uw training te controleren zonder het gebruik van gewichten of bands , omdat je weerstand te verhogen door simpelweg te duwen door het water met meer kracht . Aangezien water oefeningen zijn low-impact , is de kans op letsel en verminderde .
Jobe Schouder Oefeningen

Frank Jobe , een orthopedisch chirurg en pionier in de sportgeneeskunde , die diende als de lange tijd medisch directeur van de Los Angeles Dodgers , gemaakt oefeningen voor werpers die specifiek versterken de vaak geblesseerde rotator cuff gebied . Honkbal en softbal hurlers op alle niveaus routinematig uitvoeren van Jobe oefeningen om de schouders die de ontberingen van pitching kunnen weerstaan ​​ontwikkelen. Cavalea zegt Jobe oefeningen zijn bijzonder geschikt voor het zwembad . Jobe oefeningen omvatten 45 graden verhoogt en de interne en externe rotaties . Ze kunnen in het zwembad worden gedaan zonder gewichten of met aquatische dumbbells .
Total Body Conditioning

Een sterke pitching arm is niet genoeg. Je moet je boven-en onderlichaam te versterken en ontwikkelen van een sterke kern om uw beste toonhoogte , en water uit te oefenen is een geweldige manier om dat te doen . Cavalea beveelt aanvulling schouder oefeningen in het zwembad met algemene conditie-oefeningen . Bijvoorbeeld , zwemmen vrije slag voor twee minuten , lopen in het water met een hoge knie-actie voor twee minuten , schoolslag gedurende twee minuten en flutter kick terwijl de zijkant van het zwembad voor twee minuten . " Als je niet denkt dat acht minuten van het werk is een goede training , ga je gang en probeer het, " schrijft Cavalea .
crosstraining Dos and Don'ts

Cross training wordt aanbevolen voor bijna alle atleten , en softbal kruiken zijn niet anders. Zoals Janet Evans schrijft , zwemmen niet alleen werkt het hele lichaam , het kan goed zijn voor de geest en ziel als goed . " De methodische herhaling van zwemmen in combinatie met de non-impact natuur zorgt voor een rustgevende , ontspannende vorm van lichaamsbeweging. " Maar overdrijf het niet . Cavalea beveelt een verblijf op het droge de dag voor en de dag na zijn gepland om de toonhoogte , omdat je schouders snel vermoeid kunt krijgen van aquatische training .


[Zwemmen Oefeningen voor Softball Pitchers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036709.html ]