Hoe te Abs toon met Aquatische Oefeningen

Water oefeningen zijn een geweldige manier om je spieren terwijl het minimaliseren van impact op uw gewrichten. Aquatische oefeningen zijn ontworpen om alle delen van het lichaam afzonderlijk lokaliseren en sommige studies geven aan dat het water oefening bevordert de geestelijke gezondheid en lichamelijke conditie . Zelfs als traditionele crunches en sit-ups zijn moeilijk of onmogelijk voor jou, aquatisch buikspieroefeningen leuk, gemakkelijk en productief. In dit artikel zullen we bespreken hoe abs toon met aquatische oefeningen . Wat je nodig hebt
Float riem
water diep genoeg om rechtop te zweven in zonder het aanraken van de onderkant
Toon meer instructies
Hoe Abs toon met Aquatic Oefeningen
1

rechtop in het water drijven . Laat je armen rusten zachtjes op het oppervlak van het water . Ontspan je schouders en houd uw rug , nek en benen al in de rij . Uw float riem moet u toelaten om rechtop te rusten zonder watertrappelen . Kopen van 2

Richt je tenen . Wanneer u de oefening te beginnen , moet je tenen wijzen in de richting van de bodem van het zwembad .
3

Breng je knieën naar je borst . Langzaam en gestaag trek je knieën naar boven tot ze voldoen aan uw borst. Als je het gevoel spierspanning of enig ongemak , op dit moment stoppen . Laat de beweging nooit verder dan uw comfort niveau .
4

Gespannen uw core spieren . Focus op buigen uw buikspieren en tel langzaam tot drie . Tot nu toe , moet uw oefening gaan als dit : " punt , knieën omhoog , gespannen , 2 , 3 . "
5

Verlaag je benen . Breng uw benen naar de oorspronkelijke positie . U kunt deze oefening zo vaak herhalen als u wilt. In het algemeen , beginners doen verschillende sets van 10 tot 15 . Meer gevorderde sporters kunnen wel 100 tegelijk doen .


[Hoe te Abs toon met Aquatische Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/water-Aerobics/1002022517.html ]