Hoe maak je Kick oefeningen met een kickboard

Het introduceren van een kickboard routine om uw zwembad trainingen zullen dingen leuk te houden en bieden u een ruime keuze aan oefeningen , terwijl het werken alle delen van je lichaam . Met behulp van een plint is ook een geweldige manier voor beginnende zwemmers om comfortabel met het water te krijgen. Instructies
1

Stretch op te warmen . Doe dit voordat je zelfs maar in het water. Goed stretching voorkomt spierkrampen , terwijl je in het water en je zal ook niet zo pijnlijk zijn de volgende dag . Kopen van 2

Sta met je voeten aanraken van de bodem van het zwembad in het water , dat is de nek diep. Float uw kickboard bovenop het water en leg je handen plat op de top . Adem uit terwijl u op de plint onder het water. Laten rijzen . Herhaal deze oefening 10 keer om je schouders te versterken .
3

Pak de rand van een plint in je linkerhand en een andere in je rechterhand. Houd je armen onder water en direct uit voor je. Houd je armen recht en langzaam open ze als je inademt . Herhaal deze oefening 10 keer.
4

Koester een kickboard naar je borst door het wikkelen van je armen helemaal omheen . Vlotter met je benen recht achter je . Schop je voeten in een afwisselend op en neer beweging en zwemmen van de ene kant van het zwembad en terug. Strek de plint direct uit voor u voor meer van een uitdaging . Herhaal deze oefening 10 keer.
5

Alternate tussen verschillende soorten trappen. Strek je benen recht achter je en beweeg ze op en neer , een omhoog gaan terwijl de andere gaat naar beneden , naar kick fladderen . De vlinder kick lijkt op een kikker zwemmen en dolfijnslag , hou je benen bij elkaar en beweeg ze op en neer als een zeemeermin .
6

Bouw je uithoudingsvermogen. Doe elk van deze oefeningen elke keer krijg je in het zwembad . Schoot of herhalingen toe te voegen aan een ieder wanneer ze beginnen te te makkelijk voelen .


[Hoe maak je Kick oefeningen met een kickboard: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036877.html ]