Hoe om te zwemmen met Your Head Up
1
Kick off the wall of duwen in het water en houd je hoofd boven het wateroppervlak . Kopen van 2
Betrek uw nekspieren en probeer je hoofd te houden bewegen als je handen slag door het water . Je lichaam beweging zal de neiging om je hoofd naar beneden trekken , dus je moet concentreren op het houden van uw hoofd level als je door het water bewegen .
3
Bevestig uw ogen op een denkbeeldige of echte spot voor je . Dit helpt om je hoofd te houden van bewegen omhoog of omlaag of van links naar rechts .
4
Zorg voor een constante kick als je zwemmen . Dit helpt u een beroerte consequent door het water . Je doel is om een soepel ritme met je armen en benen die de rotatie van uw lichaam stabiel houdt , die je heupen zal opheffen en helpen voorkomen dat je hoofd uit te dompelen in het water vast te stellen.
5
Oefen de hoofd - up techniek in 25 - tot 50 - yard uitbarstingen . Dit is net lang genoeg om deel te nemen en strek de spieren van je nek en schouders , die essentieel is voor het houden van uw hoofd uit zinken onder het oppervlak . Zodra je je beter voelt met de techniek , kunt u uw praktijk loopt te verlengen.
[Hoe om te zwemmen met Your Head Up: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017251.html ]