Hoe worden Yoga oefeningen verschillend van rekoefeningen

Yoga is een vorm van mind-body -spirit fitness die zeker gaat zich uitstrekt - veel stretching, in feite ? . En als je hebt uitgerekt voor of na een training , misschien heb je een aantal bewegingen die zou net zo thuis in een yogales gedaan . In feite , stretching is erg belangrijk als onderdeel van uw totale oefening routine , en het verbetert een yoga-sessie net zo veel als het verbetert een gewichtheffen sessie , maar er is zeker veel meer dan alleen yoga stretching. Soorten Rek

Yoga moves die gepaard stretching zijn meestal gebaseerd op een actieve stretching , waar u een positie te houden , zonder enige hulp van buitenaf . Je zou bekend zijn met verschillende andere soorten van stretching, waaronder dynamisch rekken , waar je geleidelijk verhogen bereik en snelheid , en passieve stretching , waar u een partner , een ander lichaamsdeel of een andere hulp te gebruiken om u te helpen een stuk houden .

yoga versus Stretching voor rugpijn

Stretching en yoga werden gevonden om in gelijke mate profiteren mensen met chronische lage rugpijn , volgens een studie van 2011 gepubliceerd in de ' Archives of Internal geneeskunde. " " Onze resultaten suggereren dat zowel yoga en stretching kan goed zijn , veilige opties voor mensen die bereid zijn om fysieke activiteit te proberen om hun matige lage rugpijn te verlichten ", zegt Karen Sherman , Ph.D. , een van de studie auteurs en de senior wetenschappelijk onderzoeker voor de Group Health Research Institute in Seattle .
Fysieke Vergelijking

Stretching is bedoeld om te helpen uw spieren los , verminderen het risico van letsel , de pijn verlichten en verbeteren van uw bereik van de beweging . Het verbetert ook de houding , vermindert de spierspanning en verbetert de algemene prestaties . Typisch een rek wordt aangehouden voor een aantal seconden en vervolgens verdiept iets voor verdere uitkering.

Yoga , in plaats van alleen te focussen op het uitrekken en losdraaien spieren , ook verhoogt kracht en evenwicht . Terwijl de stukken kan worden gedaan zittend , staand of liggend , zoals yoga , Meestal gaat het gestaag geaard . Yoga, aan de andere kant , maakt gebruik van een serie poses die vereisen vaak fysieke uithoudingsvermogen of intense focus gewoon te handhaven .
Geestelijke Vergelijking

Yoga is niet alleen om fysieke uithoudingsvermogen , maar test ook je mentale uithoudingsvermogen door te eisen focus, concentratie en evenwicht in de houdingen te bereiken en vast te houden. Yogi's geloven dat het lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden , en veel yoga liefhebbers melden een duidelijker , stiller , rustiger geest, een gevoel van rust , geestelijke ontspanning , . Of zelfs een verrassende mentale doorbraak na een sessie

Terwijl stretching kan een gelegenheid om de geest tot rust te bieden , denken of nadenken over iets , het is gericht op het fysieke voordeel en niet mind-body integratie in de mate dat yoga doet betrekken .
Spirituele Vergelijking

Elke vorm van lichaamsbeweging , zoals stretching, ons kan invloed hebben op secundaire niveaus . Echter , is yoga heel erg niet alleen gebaseerd op lichaam en geest praktijk, maar over spirituele ontwikkeling en verlichting .

Veroveren moeilijke yogahoudingen kan niet alleen een gevoel van fysieke prestatie , maar een wereldvreemd gevoel van empowerment te brengen en zelfs onoverwinnelijkheid op een spiritueel niveau . Bovendien , yoga kennen bewuste diepe ontspanning en vaak een meditatie deel - bekend als Savasana in het Sanskriet - . Die is bedoeld om te revitaliseren en te vernieuwen u , binnen en buiten

" Savasana is waar mensen de meeste kans om ervaar de betekenis van yoga, dat is hun bewuste eenheid met Infinity , "verklaart Erich Schiffman , docent aan Exhale Centrum voor Sacred Movement in Venice , Californië , en de auteur van " Yoga : . de Geest en Praktijk van Moving into Stillness "

Breathing Vergelijking

Overwegende stretching vereist alleen dat je normaal te ademen in plaats van je adem , yoga leunt zwaar op een bepaald patroon van de ademhaling . Om volledig te profiteren van een yoga-sessie , moet je diep en volledig ademen , het coördineren inhaleert met bepaalde bewegingen en uitademt met anderen. Dit levert een verhoogd niveau van zuurstof naar je lichaam, terwijl de poses verbetert de bloedsomloop .


[Hoe worden Yoga oefeningen verschillend van rekoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002007265.html ]