Hoe maak je een sterkere Punch aanmaken

De fundamenten van de martial arts zijn over efficiënt gebruik te maken van de kracht en de hefboomwerking eerder dan pure kracht van het lichaam . Hoewel pure kracht is een actief, opvallend - gebaseerde vechtsporten zoals karate Shotokan en Tiger - stijl Shaolin kung fu zich meer richten op techniek . Een van de eerste technieken die je leert is hoe je een goede punch te voeren. De juiste oriëntatie van het lichaam is essentieel , zoals motoriek . Wat je
Bokszak nodig
Toon meer instructies
1

gezicht naar de bokszak , en vallen in een gewortelde houding met je knieën licht gebogen. Draai je bovenlichaam in de richting van een bokszak aan de hand . Als u van plan bent om te slaan met je rechterhand , draai je bovenlichaam naar rechts 45 graden . Kopen van 2

Chamber je ponsen vuist op je heup met de vingers omhoog gericht . Houd je spieren ontspannen .
3

Draai je heupen en taille als je je ponsen arm verlengen .
4

Draai je pols tot je vingers uiteindelijk naar beneden wijzend . Uw pols moeten perfect worden afgestemd om letsel te voorkomen wanneer u slaan . Span je spieren net voor contact, maar houd ze ontspannen gedurende de punch. Gespannen spieren verminderen de kracht gegeven om uw staking .
5

Stop met draaien wanneer uw ponsen kant wordt gedraaid 45 graden uitzicht op de zak . Je moet een 90 - graden rotatie hebben gemaakt . Beeld je vuist gaan door de zak ; dit helpt om uw natuurlijke neiging overschrijven naar uw staking te trekken om letsel te voorkomen .
6

perfom een kiai als je contact te maken . Een kiai kan een eenvoudige uitademing of een korte kreet zijn. De lucht moet komen van je middenrif ; schreeuwen is een methode van het ontspannen van je buikspieren en je geest te richten op de punch.


[Hoe maak je een sterkere Punch aanmaken: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002022808.html ]