Hoe je echt snel Punch

De kracht van een stoot komt van de hoeveelheid kracht die je kan uitoefenen en de snelheid waarmee je kunt oefenen . Hoe sneller je kunt slaan, hoe meer macht je kunt erin stoppen , en hoe meer schade je kunt omgaan tijdens een bokswedstrijd . Je kunt niet leren hoe om punch heel snel 's nachts , maar u kunt uw spiermassa te vergroten , train je reflexen en het zenuwstelsel en de ontwikkeling van de andere eigenschappen die je nodig hebt voor een snelle ponsen door het plegen van een trainingsschema . Instructies
1

Punch bewegende doelen , zoals een speedbag , elke dag. Een groot onderdeel van het gooien van snelle stoten is in het vermogen van je hersenen om snel een doel te herkennen en het signaal naar je vuisten te slaan . Dus , door te werken aan speedbags regelmatig ( dagelijks ) basis , zult u deze vaardigheid een tweede natuur te maken en drastisch verhogen van de snelheid waarmee je kunt slaan . Kopen van 2

Hit een zware tas met een vooraf bepaalde reeks stoten zo snel als je kan voor een korte periode van tijd. De sleutel tot deze oefening is om punch op volle inspanning --- als je begint uitrijdt via uw ponsen periode , bent u niet van plan om uw ponsen snelheid te verhogen . Rust 30 seconden , en herhaal deze oefening een paar keer .

Relax
3 je vuist als je slaan . Houd je vuisten los totdat ze daadwerkelijk hun doel te raken , los je schouders , en doe niets vast totdat je contact te maken . Dit zal dramatisch versnellen uw stempel door het geven u minder werk te doen tijdens het grootste deel van de swing van je vuist .

Snel Breathe Goedkope 4 . Het is verleidelijk , en comfortabeler , te nemen in een grote teug zuurstof langzaam . Echter, uw lichaam onbewust tijd uw ponsen naar je ademhaling te passen, dus als je inademt in korte uitbarstingen zal het gemakkelijker zijn om punch in korte uitbarstingen .
5

Focus op deze oefeningen elke dag, en meer dan tijd uw ponsen snelheid zal toenemen .


[Hoe je echt snel Punch: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002006631.html ]