Biking als oefening

Het rijden op een fiets is een prachtige manier om te oefenen en verbeteren van uw conditie . Het heeft cardiovasculaire voordelen en kan dienen als een vorm van krachttraining voor je benen en core . Zolang je de praktijk een goede veiligheid gewoonten en vermijd over-training , kunt u genieten van al dat fietsen te bieden , terwijl ook in vorm heeft . Fietsen voor Cardiovasculaire Fitness

Biking , of op onverharde paden of de straat , is een geweldige vorm van oefening voor het bouwen van cardiovasculaire fitness . De meeste fietsers zullen hun aërobe activiteit hartslagzone bereiken via fietsen. Degenen die meer intense inspanningen toe te voegen - zoals sprints of heuvel beklimmen - zullen ook hun anaerobe conditie, wat betekent dat die inspanningen gemakkelijker wordt na verloop van tijd . Net als elke andere aërobe activiteit , fietsen voor de oefening kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen , minder hart-en vaatziekten risico , verminderen het risico op osteoporose en toename van de spiermassa . Al deze voordelen kunnen worden behaald zelfs van fietsen op een relatief lage intensiteit ; je hoeft niet te kunnen doen van de Tour de France naar verbetering van de gezondheid van fietsen zien .
Biking voor krachttraining

Fietsen is een goede manier om te bouwen kracht in de benen . Dat lijkt vanzelfsprekend, maar fietsen heeft ook andere krachttraining voordelen. Als u zich bewust van het houden van uw core spieren bezig tijdens het fietsen bent , zul je ook span je buikspieren en bouwen kern kracht en het verbeteren van uw algehele fietsen formulier . U kunt ook specifieke oefeningen op een stationaire fiets naar je been sterkte te verhogen , zoals one- legged trappen. Beklimmen heuvels op een fiets is een geweldige manier om kracht in de benen te bouwen .
Het vermijden van overmatige training

Zoals bij elke activiteit , is het belangrijk om te voorkomen dat over - training met fietsen. Beginnende fietsers , vooral degenen die te zien snel resultaat in hun gezondheid of degenen die genieten van rekken tot veel mijlen , kan vooral in gevaar . Zorg ervoor dat u matig uw eerste paar weken van het gebruik van de fiets als oefening .
Logeren veilig

Ken de wet-en regelgeving in uw regio met betrekking tot fietsen op de straat of op de paden . Het is belangrijk dat u paden, parken , fietspaden en fiets manieren gebruiken legaal en zorgvuldig om ongevallen te voorkomen en de toegang tot deze gebieden te behouden voor alle fietsers . Fietsers van alle leeftijden moet ook een helm dragen , hetzij wettelijk verplicht is of niet . Zonnebrandcrème is ook een must .
Biking voor Geestelijke Gezondheid

Terwijl de cardio-en krachttraining voordelen van fietsen zijn niet te ontkennen , het is ook het overwegen waard het voordeel voor uw geestelijke gezondheid. Fietsen kan een sociale activiteit zijn als je rijdt met een groep of uw familie . Fietsen wordt je uit in de natuur en in contact met uw gemeenschap op een manier die auto's niet voorzien . En , net als alle oefening , fietsen helpt bij het verbeteren van uw stemming . Dit zijn allemaal goede redenen om de fiets voor zowel de lichamelijke en geestelijke gezondheid .


[Biking als oefening: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Road-Biking/1002025694.html ]