How to Get in Shape te Roller Skate

Als u nog niet op een paar rolschaatsen , omdat je een kind , zou je vergeten dat het een intensieve training kan zijn . Schaatsen vereist veel kracht in de benen en core kracht voor uw lichaam te stabiliseren en houden u van het vallen . Gewoon stappen in een paar schaatsen en eropuit om een stuk vlakke bestrating helpt u de kracht en behendigheid u nodig heeft voor rolschaatsen ontwikkelen - maar u kunt ook helpen uw zaak door te doen wat activiteiten die je conditie zal verbeteren en bouwen sterkte . Instructies
1

30 minuten cardio sessie 3 Vul tot 4 dagen per week , die kunnen bestaan ​​uit fietsen, wandelen , joggen, zwemmen of iets dat je hart krijgt het pompen sneller. Na verloop van tijd zal dit uw aerobe conditie te verbeteren en schaatsen voor langere periodes lijken veel gemakkelijker. Opwarmen voordat u de training met wandelen of joggen langzaam gedurende 5 tot 10 minuten . Kopen van 2

Zoek andere manieren om meer cardio toe te voegen aan uw dag. Loop de trap op naar uw kantoor, fiets naar het werk of het starten van een werkplek wandel-programma . Eventuele extra cardio u kunt toevoegen zal u helpen uw conditie te verbeteren.
3

Do kracht-oefeningen met gebruik van alle belangrijke spiergroepen 2 dagen per week . Ga naar een sportschool en het gewicht machines die de quadriceps en de hamstrings van de benen werken gebruiken - spieren die cruciaal zijn voor het schaatsen zijn - evenals machines voor de armen en de kern spieren van de schouders en rug . Bouwen van deze spierkracht zal het gemakkelijker maken om te skaten en hindernissen zoals stoepranden overwinnen. Als u geen toegang tot een sportschool , doe
push-ups , pull - ups, sit - ups , squats en lunges die u zullen helpen kracht op te bouwen . Goedkope 4

Zoek een rolschaatsbaan in uw gebied dat schaatsen lessen biedt . Zodra u enige fundamentele kracht en uithoudingsvermogen hebt ontwikkeld , de natuurlijke volgende stap is om te beginnen schaatsen op een regelmatige basis. Lessen op indoor ijsbanen bevatten vaak lessen over het stoppen , schaatsen en draaien - . Alle vaardigheden die je wilt hebben als je serieus bent over rolschaatsen bent
5

Probeer een " boot camp " aangeboden door een lokale roller derby team als u niet beschikt over een ijsbaan die klassen in uw regio aanbiedt . Kleine en grote steden in de Verenigde Staten hebben mannen en vrouwen derby teams, waarvan er vele een trainingskamp voorafgaand aan tryouts . Je zal niet de enige beginner schaatser er niet zijn , en u zult waarschijnlijk krijgen veel van de praktijk in de basis schaatsen technieken door het bijwonen .


[How to Get in Shape te Roller Skate: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002001679.html ]