Wat voor soort Dancing zal uw maag

? Muziek motiveert . Het uitoefenen van een dance beat voelt meer als plezier dan uit te werken . Wanneer u een goede training voor je buik te krijgen , proberen sensuele en bochtige buikdansen , kern kraken Zumba of popping en locking hip - hop , en Bust A Move voor je buikspieren . Dansen zoals deze motiveren van uw buikspieren , of buikspieren - de transversus abdominus en de rectusabdominus - en de interne en externe schuine , voor een - buik toning trainingsschema. Buikdansen

Buikdansen , zoals de naam impliceert , geeft een training om de spieren van uw maag met moves, zoals rib dia's die u nodig heeft om draaien van de taille of heup cirkels die rollen van voren naar achteren. Tekening achtjes met je heupen werkt de schuine en de kern . De kameel en buik rollen werk je core spieren met golvende en kraken bewegingen , allemaal uitgevoerd tot levendige , exotische Midden-Oosterse muziek. Harembroek zijn optioneel .
Hip Hop

U kunt een eenvoudige beweging op te nemen in je hip - hop dansen op uw buikspieren geven een training. Stop je kont onder als je span je buikspieren en licht voorgevoel je schouders naar voren , terwijl je knieën buigen . Strek je knieën en trek je schouders naar achteren . Herhaal deze twee stappen om uw buikspieren te werken . Gebruik deze volgorde tijdens het stappen zijwaarts of het doen van andere stappen , zoals schoppen en hop .
Zumba Dance

Latijns-Amerikaanse muziek en andere levendige melodieën voorzien de beat voor Zumba - stijl workouts . Muziek selecties bevatten over het algemeen traag passages , die de rust die nodig is voor intervaltraining. Dansbewegingen zijn ontleend aan - heup draaibare Latin dansen . Ontwikkeld door Alberto ' Beto ' Perez of Columbia , Zumba dansen beeldhouwen je buikspieren met rib glijbanen en staande - side - stretch oefeningen , onder andere zetten . Officiële Zumba lessen worden gegeven door gecertificeerde instructeurs .
Waarschuwingen

Als u weg van de oefening zijn geweest voor een tijdje of een medische aandoening hebt , overleg dan met uw medische provider vóór u een nieuwe oefening regime beginnen. Of u nu een klas , dans op een dvd of choreograferen uw eigen routine om uw favoriete nummer , gebruik dan een dans regime geschikt is voor uw huidige conditie om letsel te voorkomen .


[Wat voor soort Dancing zal uw maag: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002001680.html ]