Een tutorial over hoe Rolschaats

Rolschaatsen is een low-impact aerobic oefeningen aanbevolen door de American Heart Association . Deze oefening , met een cardiovasculair voordeel gelijk aan hardlopen en zwemmen , werkt het hele lichaam en helpt om de benen toon . Er zijn twee basistypen van rolschaatsen : quad schaatsen en inline skates , ook wel bekend als rollerblades . Quad skates hebben twee rijen van twee wielen , terwijl de inline skates bestaan ​​uit een rij van vier wielen. Terwijl u kunt sneller schaatsen met inline skates en de balans is een beetje anders , je schaatsen op dezelfde manier in beide soorten rolschaatsen . Instructies
1

Draag een paar rolschaatsen die goed bij je passen , ze moeten passen ongeveer hetzelfde als een paar laarzen . Gesp of kant de schaatsen en stop de veters in , zodat ze niet komen ongebonden , het creëren van een struikelgevaar . Kopen van 2

Draag beschermende kleding , zoals een helm , knie -en elleboogbeschermers , om letsel te voorkomen . Veiligheid vistuig is vooral belangrijk wanneer je eerst leren om .
3

Roller - skate op een gladde, vlakke ondergrond , zoals een gebied van gegoten beton of op een ijsbaan schaatsen . Als je je vaardigheden te ontwikkelen, kunt u comfortabel met stoep schaatsen , maar de hobbels die elke sectie van beton te scheiden kan het moeilijk zijn voor beginners .

Stand
4 rechtop met je hielen en tenen uit elkaar om maak een V-vorm met je voeten . Houd je rug recht en je knieën licht gebogen.
5

Zet uw gewicht op een voet af te zetten en laat de andere skate te rollen . Wanneer je begint te rollen , tilt u de push- off been omhoog van de grond .
6

Stel de andere voet weer op de grond voor je en gebruik de rollende voet als de push - off voet deze keer . Blijven afwisselend voeten af te zetten als je verliest momentum
7

je gewicht te verplaatsen naar een voet en sleep de teen halte van een quad skate over de grond naar de halte te komen ; . Als het gebruiken van inline skates , til je tenen omhoog te slepen de hiel stop . Geleidelijk vertragen in plaats van dat je alle druk op de schaats stop tegelijk.


[Een tutorial over hoe Rolschaats: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/skaten/1002001922.html ]