Hoe te Break Through mentale barrières bij het uitvoeren

Professionele atleten weet een groot deel van het vermogen is mentale houding . Zelfs voor de casual loper , een positieve houding is net zo belangrijk - zo niet meer - dan fysieke mogelijkheden . Lange afstand marathonlopers zijn niet zo veel anders dan de gemiddelde degenen. Ze begrijpen dat het menselijk lichaam is in staat om beter en langer met de juiste inspanning , en toe te passen die kennis te breken mentale barrières . Er is geen magie om dit te bereiken. Het komt neer op houding , afleiding en voeding . Instructies
1

Run in een tempo kun je behouden voor een afstand die u hebt gepland . Bijvoorbeeld , als je een aantal kilometers afstand van zes mijl hebt ingesteld , en je voelt je extreem moe of buiten adem op drie mijl , terug te trekken op de pacing totdat je kunt ademen in een gestaag tempo , zonder verhoging . Concentreer je op het houden van uw adem regelmatig, af te breken de barrière van verzuim om de laatste drie mijl te voltooien . Kopen van 2

Draai tot het pijn doet . Breken mentale barrières door het uitvoeren van met anderen die uw leeftijd . Praat met hen als je loopt . Bekijk hun optredens. Kies iemand die je bewondert , die loopt beter dan jij , en breken uw eigen beperkingen door ze te vergelijken met jezelf.
3

Laat problemen thuis . Als je elke race te starten , uit te voeren of zelfs toevallige training routine met een slechte houding , zal uw mentale barrières groeien tot bergen . Als u problemen ondervindt in uw persoonlijk leven , niet over nadenken . Zeg tegen jezelf dat je zal maken wanneer je terug bent. Uitgevoerd met een heldere geest . Focus op de schoonheid van het landschap , de lucht of hoe trots je bent van je eigen lichaam , en het feit dat u gebruikt .

Eet
4 voedzame maaltijden voor de vlucht , omdat een goede mentale houding steunt deels op de juiste voeding . Bepaalde voedingsmiddelen daadwerkelijk voeden je hersenen wat het nodig heeft om helder te denken . Bijvoorbeeld , koolhydraten brandstof voor het lichaam en de geest . Hoe beter je lichaam voelt , hoe minder kans je hebt om mentale barrières hebben .
5

Drink veel vocht dat elektrolyten bevatten , die beter brain - to-muscle communicatie. Elektrische signalen passeren zenuwen met behulp van elektrolyten als geleiders . Logeren goed gehydrateerd zal helpen afbreken mentale en fysieke barrières tijdens het hardlopen.
6

Run in een gestaag tempo , totdat je begint te twijfelen zult u uw doel te maken . Doorschakelen je geest door te denken gedachten die je concentratie verbruikt. Een van de beste mentale omleidingen is seks . Deze gedachte zal bijna altijd volledig af te breken elke mentale barrière die u ervan weerhoudt verder gaan of langer .


[Hoe te Break Through mentale barrières bij het uitvoeren: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002010354.html ]