Hoe om te doen Push - ups te elimineren Arm Vermoeidheid bij het uitvoeren

Als we denken over het uitvoeren , denken we meestal over het belang van het hebben van sterke spieren in onze benen en dijen . Echter , het is ook belangrijk om sterke armspieren hebben om vermoeidheid tijdens het lopen te voorkomen . Doet push - ups zal u helpen om de arm spieren op te bouwen en te elimineren arm vermoeidheid tijdens het lopen . Instructies
1

Ga liggen op de grond op je buik . Plaats je handen palm naar beneden langs je lichaam en duw je lichaam omhoog . Je tenen moet worden opgemerkt neer op de grond en je benen , heupen en rug moet recht , parallel aan de vloer zijn. Kopen van 2

Duw je lichaam van de vloer en laat het weer naar beneden totdat je borst is maar een paar centimeter van de vloer . Houd je lichaam recht .

Herhaal
3 zo vaak als je kunt, terwijl het houden van de juiste vorm . Meestal uw formulier zal beginnen te lijden wanneer de vermoeidheid sets inch
4

Als je een straight - legged push - up niet kan doen , buig je knieën , kruis je benen achter je en til je bovenlichaam op en neer in wat bekend staat als een meisje push-up . Deze zijn gemakkelijker uit te voeren als je niet genoeg kracht om je hele lichaam te tillen hebben . Het is nog steeds belangrijk om je lichaam recht te houden bij het doen van deze gemodificeerde push - ups .


[Hoe om te doen Push - ups te elimineren Arm Vermoeidheid bij het uitvoeren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002032421.html ]