Hoe moet ik ademen bij het uitvoeren van lange afstanden
Adem
1
Adem in door zowel uw neus en uw mond . Kopen van 2
Adem diep vanuit je middenrif , niet je borst.
Goedkope 3
langzaam Adem . Denk ( ooh! ) .
Exhale
Breathe 4 uit door je mond .
5
volledig uitademen. Dit zal u helpen dieper inhaleren.
Adem
6 langzaam , puffend wangen om de luchtstroom te regelen. Denk ( aah! ) .
Breathe Ritmisch
7
Houd een constante telling consistent zijn voor in-en uitademen .
8
Tellen tot 4 , 3 of 2 , afhankelijk van uw snelheid.
9
Gebruik je voet stakingen te tellen .
[Hoe moet ik ademen bij het uitvoeren van lange afstanden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002015855.html ]