Boulderen voor Oefening

Als je nadenkt over rotsklimmen, zou je je voorstellen schaalvergroting hoge toppen met een verfijnd systeem van touwen en belays . Echter , bouldering anders . Deze stijl van rotsklimmen geen kabels nodig - niet omdat het makkelijk is, maar omdat deze vorm van klimmen geen grote hoogten te betrekken , dus zekeren is niet nodig . Naast het aanbieden van een uitdaging , boulderen biedt ook een unieke oefening ervaring . Klimmen altijd met de juiste begeleiding . Boulderen Overzicht

Boulderen is een verre schreeuw van de traditionele rotsklimmen , als de focus ligt op het oplossen van technische " problemen " met het doorkruisen over een rotswand met slechts enkele gespecificeerde voet en hand houdt . Om het probleem op te lossen , klimmers verplaatsen van het startpunt naar het eindpunt zonder te vallen of met behulp van een onbevoegde houdt . Stoppen om te rusten en na te denken over je volgende zet is toegestaan ​​, maar het houden van uw lichaamsgewicht voor een langere periode van tijd kan vermoeiend zijn .
Spierkracht
Voordelen

Boulderen vereist dat u om je lichaam boven de grond op te schorten - zonder zekeren steun - voor de duur van je col . In veel gevallen moet u trekken of duwen je lichaam een aanzienlijke afstand , dus veel kracht nodig is voor succes. Boulderen is een uitdaging voor je hele lichaam , naast het helpen om de spieren van je armen en benen te versterken , boulderen werkt uw core spieren - je buikspieren , heup flexoren en schuine - het verstrekken van de stimulans voor verbeteringen in de kracht van de spieren .
Muscular Endurance Voordelen

Boulderen biedt ook een uitstekend middel van het verbeteren van uw spieruithoudingsvermogen . Meestal kunt u spieruithoudingsvermogen ontwikkelen door het uitvoeren van sets van hoge aantallen herhalingen . Zo blijven je spieren aan het werk voor langere tijd, die helpt bij de ontwikkeling uithoudingsvermogen. Terwijl boulderen geen herhalingen zoals gewicht opleiding te betrekken , met aan het gewicht van je lichaam te ondersteunen voor de gehele duur van je col houdt je spieren aan het werk voor een lange tijd . U kunt geleidelijk aan de opbouw van uw spieruithoudingsvermogen door te klimmen voor progressief langere periodes met korte rust tussenpozen .
Cardiovasculaire voordelen

Terwijl boulderen heeft een belangrijke kracht component , de sport kan ook helpen bij het ​​verbeteren van uw cardiovasculaire capaciteit ook. Op langere beklimmingen , boulderen is meer verwant aan hardlopen , helpen bij de ontwikkeling van aërobe cardio capaciteit . Wanneer u op cursussen die korte, maar zeer uitdagende bewegingen met zich meebrengen neemt , bent u het verbeteren van uw anaërobe cardio capaciteit . Het ontwikkelen van beide soorten is cruciaal als je wilt om een goed afgeronde atleet .


[Boulderen voor Oefening: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/beklimming/1002001275.html ]