Oefening voor Yin-tekort

Yin en yang zijn principes uit de Chinese filosofie. die stellen dat het universum is verenigd door het enkele principe van Tao, ook bekend als de 'Grote Ultieme'. Alle waarneembare tegenstellingen in het universum kunnen worden teruggebracht tot een van de tegengestelde krachten - yin en yang. Yin is verantwoordelijk voor het koelen en bevochtigen van het lichaam, een tekort kan leiden tot een droge huid en mond en spijsverteringsstoornissen.

Yin en yang

De twee fundamenten van yin en yang hebben betrekking op pathologie, fysionomie - gerelateerd aan gelaatstrekken en uitdrukking, anatomie en behandelprincipes. Volgens Barbara Escher, AOBTA CI., als vrouwen ouder worden, hun yin begint te dalen als ze door de menopauze gaan. Dit kan resulteren in frequent wakker worden tijdens de nacht en nachtelijk zweten. Er kan ook minder yin optreden in de karakters van vrouwen, omdat ze assertiever worden en soms gemakkelijker opgewonden raken.

Symptomen

Andere symptomen van yin-tekort die zowel mannen als vrouwen kunnen treffen, zijn dorst, zonder de behoefte te voelen veel te drinken, aanhoudende droge mond, constipatie, weinig plassen, rusteloosheid, spanning, lichte koorts, vermoeidheid, huiduitbarstingen, slapeloosheid en pijnlijke ogen. Escher legt ook uit dat er vijf veelvoorkomende vormen van yin-tekorten zijn. Dit zijn nier-yin-deficiëntie, hart yin-tekort, huid yin-tekort, yin-tekort in de longen en yin-tekort in de maag.

Tai Chi

Tai-chi, ook bekend als tai chi chuan, komt uit het Chinees en betekent 'opperste vuist'. Het is een zachtaardig systeem van echtelijke kunsten dat zich richt op langzame bewegingen vergezeld van een gereguleerde ademhaling. Tai chi richt zich op behendigheid en emotioneel evenwicht in plaats van op vechtsport als sport. Het wordt beschouwd als een goede methode om yin en yang in balans te brengen, omdat de bewegingen en ademhalingsoefeningen blokkades van energie op de meridianen verwijderen, waardoor chi vrij kan stromen.

Yin Yoga

Yin yoga kan ook helpen om yin en yang weer in balans te brengen. Het werkt om het bindweefsel in de gewrichten van de onderste wervelkolom te strekken, heupen en dijen - de yin-delen van het lichaam. Poses zoals de kikker, schoenveter, vlinder, zwaan en slapende zwaan worden allemaal op de vloer uitgevoerd en tussen de drie en vijf minuten vastgehouden. Deze houdingen helpen de yin opnieuw in balans te brengen door de gewrichtsflexibiliteit te vergroten, het verbeteren van de orgaanfunctie en het verlichten van stress.

Yogahoudingen

Voer de kikkerhouding uit door met je gezicht naar beneden op je buik te liggen. Buig je knieën, zodat je hielen op je billen kunnen rusten. Til je lichaam op vanuit de taille terwijl je achter jezelf reikt en je voeten vastpakt. Houd de pose vijf tot 50 ademhalingen vast. Gebruik mentale beelden met de vlinderhouding. rechtop op de grond zitten, trek je voeten naar je liesstreek. Raak de zolen van je voeten tegen elkaar en houd je voeten vast met je handen. Klap met je armen en gevouwen benen op en neer als vlindervleugels, langzaam de snelheid verhogen en dan langzaam vertragen. Adem normaal tijdens de oefening. Beide oefeningen helpen je yin te herstellen.

[Oefening voor Yin-tekort: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002045884.html ]