Hoe om te trainen voor Boulderen

Wilt u uw boulderen verbeteren? Breng meer tijd door op de rots . Wat je nodig hebt
Loopschoenen
Klimmen Gear
Klimgordels
Klimmen Helmen
Klimtouwen
bergschoenen
Vrije Gewichten Set Home Gyms
Plate gewichten
Halterbanken
Gewichtheffen Handschoenen
Toon meer instructies
1

krijg je een trainingspartner . Als je iemand die zo gemotiveerd om te trainen als je kunt vinden , kunt u duwen elkaar om harder te werken en beter worden.

Warm 2 en strekken voor elke training . Probeer een gemakkelijk te joggen of fietsen , gevolgd door een paar pull - ups en 10 minuten stretchen .
3

Neem cardiovasculaire vorm . Run 3-5 mijlen drie dagen per week , fiets , of zwemmen.
4

Houd je buikspieren in vorm met sets van sit- ups en je schouders te ontwikkelen , rug en armen met push - ups .
5

Klim ! Klim in indoor sportscholen in de koude van de winter en buiten wanneer het warm weer is . Hoe meer tijd je besteedt aan echte rock of kunststof , het meer in harmonie je zal met je lichaam en hoe beter je zult rotsblok .
6

Hit het gewicht kamer . Gebruik lage gewicht en hoge reps een "branden" in je armen , vergelijkbaar met wat je zou voelen na een lange dag op de rots .
7

Boulder bereiken zo vaak mogelijk . Praktijk bewegingen die je dwingen om zich te concentreren op je zwakke punten .
8

Laat je lichaam om te rusten gedurende minstens 24 uur tussen klimmen of boulderen sessies. Je spieren hebben tijd nodig om weer op te bouwen en te groeien .
9

Besteed aandacht aan uw dieet . Een gezond dieet is onderdeel van een algemene hoge niveau van fitness, en een hoog niveau van fitness kan alleen helpen uw boulderen .
10

Wees realistisch . Probeer jezelf niet te dwingen om te trainen als je je verveelt met boulderen bent . Wanneer dat gebeurt , is het tijd voor een pauze.


[Hoe om te trainen voor Boulderen: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/beklimming/1002023743.html ]