Wat is het doel van Jump Rope in Boxing

? Touwtje springen is een integraal onderdeel van de opleiding de meeste boksers ' . Boksen groten Mike Tyson , Floyd Mayweather , Tommy Hearns en Manny Pacquiao zijn allemaal vurige springtouw voorstanders , volgens Gary Todd , auteur van " Greatest Ever bokstraining . " Touwtje springen is populair bij boksers voor een lange tijd en voor een goede reden , het biedt vele voordelen die specifiek zijn voor zowel amateur-als professionele vechters zijn . Voetenwerk

Het is allemaal goed en wel in staat om een ​​goede punch te gooien , maar het is even belangrijk om je voeten te gebruiken om jezelf buiten het bereik van je tegenstander te houden . Touwtje springen leert je om te verblijven op je tenen en zijn licht op je voeten . Dit betekent dat je veel beter in staat om te bewegen rond je tegenstander en hopelijk krijgen een positioneel voordeel , zowel offensief als defensief. Boxers worden vaak beschreven als " gevangen overrompelend ", wat simpelweg betekent dat ze niet op hun tenen en dus niet in staat om uit de buurt van een dringende tegenstander te verplaatsen .
Cardiovasculaire fitheid

Boxers wegwerkzaamheden uit te voeren vaak hun cardiovasculaire fitheid te verhogen . Wegwerkzaamheden is gewoon joggen of hardlopen in het boksen termen . Naast wegwerkzaamheden , boksers touwtje springen om hun conditie te verbeteren . In tegenstelling tot wegwerkzaamheden , springtouw trainingen worden normaal uitgevoerd in een start /stop- stijl genoemd interval training . Interval training nauw repliceert de eisen van een bokswedstrijd . Springtouw biedt ook een overdekt workout voor bij het uitvoeren van buiten misschien niet mogelijk .
Weight Control

Touwtje springen is een effectieve calorie -brander . Met uitzondering van zwaargewichten moeten alle boksers een dichtheid te bestrijden . Zo moet een middengewicht maximaal 160 £ wegen . Springtouw, in combinatie met een goed dieet en andere vormen van lichamelijke activiteit , kan helpen een bokser behouden het recht vechten gewicht.

Boxers worden afgewogen voordat een gevecht en als ze te zwaar zijn , zullen ze proberen om zweet de overtollige kilo's , vaak door touwtje springen terwijl het dragen van een plastic zweet of sauna pak. Dit gewichtsverlies is afkomstig van tijdelijke uitdroging en zal snel worden herwonnen na de weging bij de boxer water drinkt en hydrateert .
Warming Up

Boksen training is zeer inspannend en hard kan zijn op uw spieren en gewrichten . Het raken van de zware zak , sparring en het uitvoeren van gymnastiek kunnen allemaal leiden tot letsel , vooral als uw lichaam is koud . Boxers springtouw voor de training op te warmen en voor te bereiden hun lichamen voor de inspannende activiteiten te volgen . Touwtje springen emuleert veel van de eisen van het boksen zoals voetenwerk en snelheid en is een meer geschikte warming- up dan rijden een hometrainer of joggen .


[Wat is het doel van Jump Rope in Boxing: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002003168.html ]