Wat zijn de voordelen van een roeitrainer Vs . Jumping Rope

? Een roeimachine kan verschijnen een beetje intimiderend in vergelijking met een eenvoudige springtouw , maar de voordelen zijn een beetje ingewikkelder . Beide bieden een stevige cardio workout , maar op verschillende intensiteiten . Touwtje springen krijgt u op en bewegen terwijl roeien kunt u een aantal belangrijke spiergroepen zittend. Roeien en springen touw hebben elk hun voordelen, maar beslissen welk apparaat het beste is voor u komt neer op wat voor soort training je zoekt . Minder Coördinatie , Meer Zitten

Touwtjespringen neemt de coördinatie en behendigheid , dus als je problemen hebt met ofwel kan een roeimachine een eenvoudiger stuk van de apparatuur te gebruiken. Rope skipping springen of gaat zwaaien het touw boven je hoofd en onder je voeten , de timing van de beweging van je ledematen met de beweging van het touw . Om een roeier gebruiken , je gewoon zitten op de stoel en zet je voeten op het platform . Pas de spanning en pakt u de hendel met een bovenhandse greep . Wegduwen van het platform met je benen en trek het handvat met beide handen naar je buik .
Gelijke Workout , Maar zo makkelijk op je gewrichten

Zowel roeimachines en touw springen bieden een aërobe training die de gezondheid van uw hart en bloedvaten en de longen verbetert . U zult ook het verbranden van calorieën , het versnellen van uw stofwisseling , en het opbouwen van spiermassa . Roeiers kunnen worden gebruikt om uw spieren te benadrukken anaëroob , wat betekent dat de spieren worden beroofd van zuurstof , het opbouwen van kracht . Touwtje springen grijpt je hele lichaam , is goedkoop , en een touw kan overal worden gebruikt die voldoende ruimte heeft . U kunt ook variëren je touw springen workouts sterk met dubbele unders , wendingen , en one-legged hop naar afwisseling en een verhoogde intensiteit. Als het gaat om slijtage van uw gewrichten , roeimachines zijn beter voor u , met de knieën en enkels in het bijzonder het risico van mogelijke schade bij het touwtje springen .
Bespiering in op de actie

Roeiers ertoe leiden dat u uw beenspieren werken , gericht op je quadriceps , hamstrings en ​​heupen . Je bilspieren en kuitspieren zal ook worden betrokken . Bovenlichaam spieren die profiteren zijn de lats , traps en borstspieren in je rug en borst , en de triceps en biceps van je bovenarm . Deze spiergroepen worden gebruikt wanneer u terug op het handvat te trekken . Touwtje springen is voornamelijk gericht op de spieren van uw onderlichaam , het betrekken van uw kuitspieren , de hamstrings en quads in je dijen , de gluteus maximus spier in je kont en je heup flexoren . Echter , touwwerk grijpt ook je polsen , armen en schouders , vooral bij gebruik van een gewogen touw voor extra weerstand .
Getting It Right

Om potentiële rugbelasting te voorkomen bij met behulp van een roeier , houd uw armen horizontaal en leun iets terug wanneer je benen volledig gestrekt . Houd je ellebogen dicht bij je lichaam , rug recht en adem uit als je terug te trekken . Doel om 10 tot 20 minuten te besteden aan de machine , twee of drie keer per week . Wanneer touwtje springen , altijd gebruik maken van ondersteunend schoeisel en zorg ervoor dat je genoeg speling zodat het touw niet verstrikt raken of gevangen in iets. Een touw springen training sessie kan overal duren van vijf tot 20 minuten , afhankelijk van uw niveau van fitness.
Dingen op te merken

Raadpleeg altijd uw arts of gezondheidszorg treffen voordat zij zich in een matige of zware fysieke activiteit . Vergeet niet dat als u een roeimachine of touwtje springen om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën te verbranden dan je verbruikt op een dagelijkse basis . Je moet ook je eetgewoonten te veranderen , swapping ongezond , vet voedsel voor gezonde fruit, groenten , mager vlees en vetarme zuivelproducten.


[Wat zijn de voordelen van een roeitrainer Vs . Jumping Rope: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002000235.html ]