Wat is beter voor het verliezen van gewicht : Boksen of Kickboxing

Boksen en kickboksen zijn vechtsporten , maar je hoeft niet te dromen van grandeur moeten riem op een paar handschoenen en stap in de ring ? . Zowel boksen en kickboksen training verbrandt calorieën en zorgen voor een effectieve en plezierige alternatieve methoden van de oefening . Welke oefening is superieur voor het verliezen van gewicht is afhankelijk van wat voor soort opleiding je doet en het tempo houden je in de les . Calorieverbruik

Als het gaat om gewicht te verliezen , het verbranden van calorieën direct vertaalt naar resultaten . Volgens Wisconsin Department of Health and Family Services , boksen verbrandt ongeveer 700 tot 1000 calorieën per uur , afhankelijk van hoeveel je weegt , terwijl kickboksen verbrandt ongeveer 600-900 calorieën. De American Council on Exercise sponsorde een studie in 2012 die cardio kickboxing minder calorieën dan aanvankelijk werd gedacht verbranden gevonden - . In de buurt van 400 per uur in plaats van 600
De Superior Workout

Boksen in een ring meer calorieën dan kickboksen klassen kunnen verbranden , maar hoeveel calorieën je verbrandt , hangt volledig af van de aard van de training je doet. Sparring , tas werk en trainingsoefeningen neiging om minder calorieën verbranden dan all-out pad sessies. Een cardio kickboxing klasse verbrandt minder calorieën dan boksen in een ring , maar sport kickboksen kan net zo intens zijn , en het heeft de voordelen van het krijgen van uw benen die betrokken zijn bij de stakingen toegevoegd . Uiteindelijk , boksen en kickboksen zijn zo op elkaar lijken dat het gewichtsverlies voordelen die je krijgt van elk subjectief zal zijn .
Gedeelde Voordelen

Anders dan gewichtsverlies , boksen en kickboksen bieden andere korte - en lange termijn voordelen voor de gezondheid . Deze oefeningen versterken je hart , stress te verminderen , het verbeteren van reflexen en coördinatie , uithoudingsvermogen op te bouwen en te beheren chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk en cholesterol. De psychologische voordelen voor de bestrijding van sporttraining - toegenomen zelfvertrouwen en zelfverdediging vaardigheden - mag niet worden onderschat
overwegingen

Een cardio boksen of kickboksen klasse misschien niet . zeer hoge impact , maar als je gaat over versnelling te zetten en stap in de ring voor een sparring sessie , zijn er andere risico's, zoals hoofdtrauma en cosmetische verwondingen. Slaan zware tassen kan stress veroorzaken aan de knokkels en gewrichten , dus niet te hard gaan , vooral als je een beginner bent . Gemiste stoten en trappen overbelast kan leiden tot spier- , gewrichts-en pees stammen. Om het risico op letsel te minimaliseren, gebruikt u de juiste veiligheidsvoorzieningen bij het trainen en krijgen in een goede warming - up voordat de echte training begint .


[Wat is beter voor het verliezen van gewicht : Boksen of Kickboxing: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002003167.html ]